1岁5个月宝宝食谱(3岁宝宝营养食谱)

很多朋友对于1岁5个月宝宝食谱和3岁宝宝营养食谱不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1、幼儿期是仅次于宝宝期的发育阶段，如同宝宝期一样，蔬菜是孩子吸收维生素和矿物质的主要来源。

2、这个时期，大部分孩子都能从同大入一样的食物中摄取营养，只是尚不能充分消化这些食物，因此还必须做点幼儿适合吃的东西。

3、幼儿发育时期尚需大量蛋白质、脂肪、淀粉、维生素、矿物质，尤其以动物蛋白（牛奶、肉、鱼、蛋等）比较重要，因此，每餐都应该有一点，豆类及其制品。

4、总之，在幼儿期里，要多吃蔬菜。

5、幼儿吃的菜可以与大人吃的相近，不过，太硬、过生的蔬菜对孩子还是不合适的。放些奶油把菜烧得烂糊些，最好多放点油。让孩子多吃些蔬菜，海藻类及水果。饭可以和大人一样，吃得不多亦无妨。

6、牛奶中含有丰富的蛋白质，矿物质、钙质等。在骨骼发育旺盛的幼儿期里，是不可缺少的营养来源。

7、这时期宝宝最好1天喝200～400毫升。可以在吃点心时吃，也可以用于煮菜。

8、1岁以后的宝宝，刚刚断奶甚或没完全断奶。虽然宝宝吃的食物已经和大人一样了，但牙齿尚未发育完全，咀嚼固体食物（特别是肉类）的能力有限，限制了蛋白质的摄入。因此，1岁以上的宝宝，不一定非要从固体食物中摄取足够的蛋白质，饮食上还应该注意摄取奶类。美国权威儿科组织建议，奶类与固体食物的比例应为2：3。

9、2岁孩子的体重约为大人的1/5。但吃的菜要为大人的2/3才行。

10、孩子发育需要吃肉、鱼、蛋、牛奶，以便从中摄取大量的动物蛋白，以补充减少的脂肪层。豆腐等豆制品也是很好的蛋白质来源。除了蛋白质以外，还得多吃些蔬菜、水果，否则营养是不全面的。

11、2岁的孩子通常都不愿吃蔬菜，这是因为蔬菜纤维长，味道不好，且量又多。

12、因此，要尽量将蔬菜炒得味道好些，使孩子容易吃。菠菜、胡萝卜等要切得细一点，混在蛋卷、肉丸、鸡蛋羹里，或按孩子的口味，变变花样，往碗里盛得好看些。这样，孩子会不知不觉地吃下去。如果孩子实在不愿吃蔬菜，也不必硬逼着吃，可多吃些水果。

13、宝宝的牙齿正在逐步长出，2岁时基本出齐，咀嚼和消化能力比宝宝时期大为增强。但牙齿尚未完全出齐，咀嚼能力还相对较差，加之胃肠道蠕动及调节能力较低，各种消化酶的活性远不及成人。因此，消化功能仍还未发育完善，容易生病。食物宜软、烂、碎

14、随着年龄增长，宝宝的牙齿逐渐出齐了，但胃肠消化能力还相对较弱。因此，食物制作上一定要注意软、烂、碎，以适应宝宝的消化能力。

15、宝宝1岁后，母乳不再是他们的主食了。可是，他们的身体生长发育仍然需要多种营养素，这就必须得从多种多样的食物中摄取。各餐的食物搭配要合适，有干有稀，有荤有素。饭菜要多样化，每天不重复。

16、比如，主食轮换吃软饭、面条、馒头、包子、饺子、馄饨、发糕、菜卷等，注意利用蛋白质互补作用，用肉、豆制品、蛋、蔬菜等混合作菜，一个炒菜里可同时放两三种蔬菜，也可用几种菜混合作馅，还可在午饭或早点吃些蒸胡萝卜、卤猪肝、豆制品等，以刺激宝宝的食欲，对食物产生吃的兴趣。

17、按照早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少的营养比例，把食物合理安排到各餐中去。各餐占一天总热量的比例为早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。

18、为了满足宝宝上午活动所需热能及营养，早餐除主食外，还要加些乳类、蛋类和豆制品、青菜、肉类等食物，午餐的进食量应高于其他各餐。因为，宝宝已经活动了一上午，下午还有更长时间的活动。

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