哺乳期吃什么好，要对这4种食物说

很多朋友对于哺乳期吃什么好和要对这4种食物说不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

产后的女性一定要注意忌口，特别是咖啡、酒类、生冷食物等，为之这些都是在哺乳期阶段不能有效食用的，因为长期这样不合理食用，为之都有抑制乳汁分泌减少，但通常这都是有些哺乳期女性所不重视的结果。那哺乳期不能吃哪些食物呢？

哺乳期妈妈，要对这4种食物说“不”！

很多妈咪孕前喜欢喝酒，有了宝宝后，当然要戒掉了。那么，生下宝宝后能喝酒吗？答案也是否定的。

哺乳期的妈咪们是不能喝酒的，酒精进入到妈咪的血液当中，会通过乳汁而进入到宝宝的身体内，很容易将宝宝“灌醉”，并且影响宝宝的大脑神经的发育。

孕前爱喝咖啡的女性，在整个孕期应该是很少喝咖啡的，因为咖啡中的咖啡因易刺激胎儿的神经发育，所以是孕期禁止的食品。

那么，生完宝宝后，也不能喝咖啡，因为咖啡因会引起宝宝胀气或者拉肚子的现象，另外，喝咖啡会让母乳的味道发生变化，而且不利于宝宝的吸收。因此，哺乳期的新妈咪们不能喝咖啡。

3、调味的味精

我们都知道孕期食用味精对胎宝宝的生长发育并不利，而哺乳期呢，妈咪们如果食用过多的味精，不仅降低母乳的质量，更对宝宝会有一定的影响，会造成宝宝智力减退、发育迟缓等问题，后果非常严重。因此，正在哺乳期的新妈咪们最好不要食用味精，做菜过程中要慎放味精喔！

4、生冷的食物

孕期吃冰淇淋等冷饮就容易拉肚子腹泻，甚至导致子宫收缩，而发生危险，孕期吃冷饮也谨慎。

既然孕期不能吃生冷的食物，那么，生完宝宝之后总可以吃了吧？提醒各位新妈咪们，哺乳期也不要贪食生冷的食物喔，这样会通过母乳将寒凉传递给宝宝，导致宝宝腹泻拉肚子的危险。

哺乳期吃什么好？

1、摄入丰富的维生素

深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A;适当地晒太阳可补充维生素D;瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇等可提供维生素B;新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。

2、适量的脂肪

脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与宝宝的大脑发育。

3、摄入优质的蛋白质

蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。

4、足够的矿物质

瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血；牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育；海带、紫菜等海产品可以提供碘。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的哺乳期吃什么好和要对这4种食物说问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！