十个月宝宝辅食食谱做法大全集 10月龄的宝宝每天辅食可以安排2

大家好，今天来为大家分享十个月宝宝辅食食谱做法大全集的一些知识点，和10月龄的宝宝每天辅食可以安排2的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

10月龄的宝宝可以尝试软米饭了，10月龄的宝宝每天辅食可以安排2-3餐，这个月要开始锻炼宝宝的细嚼能力和小手精细动作了，辅食中要逐步增加小颗粒状的固体,并试着让宝宝自己拿勺子吃。在给宝宝尝试各类辅食的同时,一定要注意摄入富含铁、锌的食物。

一、10月龄第1周辅食推荐Top4

辅食1.生菜软米饭

准备时间：30分钟；烹饪时间：30分钟

①大米淘洗干净，之后放水里浸泡30分钟。

②生菜叶洗净,之后烫熟，然后切碎待用。

③以大米：水=1：4的比例放入电饭煲内，煮熟后取出,然后加入生叶碎搅拌均匀即可。

1、大米是常吃的谷类,富含碳水化合物和一定量B族维生素,但大米中的蛋白质利用率不高,所以给宝宝吃生菜软米饭时,可以搭配点肉类、豆腐等,这样有利于提高蛋白质的利用率。

辅食2.彩虹牛肉糙米粉饭

准备时间：20分钟；烹饪时间：25分钟

糙米粉50克牛肉25克紫甘蓝10克南瓜20克四季豆15克

①牛肉煮熟,之后把熟牛肉剁成肉泥备用。

②把食材中所有蔬洗净,之后分别切碎末待用。

③紫廿蓝末、南瓜末、四季豆末和牛肉泥中分别加入糙米粉，将拌匀后的牛肉泥置于盘子底部,上部放蔬菜。

④将盘子放入蒸锅中，大火蒸20分钟至熟即可。

1、紫甘蓝富含叶酸和维生素C；牛肉富含优质蛋白质、铁、锌等；糙米粉中B族维生素、膳食纤维含量高。彩虹牛肉糙米粉饭将谷类、肉类、蔬菜相结合，营养丰富均衡。

辅食3.南瓜红薯饭

准备时间：1小时；烹饪时间：35分钟

南瓜20克红薯20克大米30克小米20克

①将大米、小米洗净后加水浸泡1小时；南瓜洗净削皮去子,之后切小丁；红薯洗净去皮,然后切小丁。

②把泡好的大米、小米和南瓜丁、红薯丁加适量水，之后把它们放入电饭煲内煮熟即可。

1、南瓜、红薯、小米富含β-胡萝卜素,β-胡萝卜素可在体内转化成有助于视力发育的维生素A。南瓜与红薯同煮,还可补充可溶性膳食纤维，适量的膳食纤维摄入有利于促进宝宝排便。

辅食4.青菜软米饭

准备时间：30分钟；烹饪时间：35分钟

①把大米淘净，之后浸泡30分钟待用。

②青菜叶洗净,然后把它烫熟，然后切碎待用。

③以大米：水=1：4的比例放入电饭煲内,米饭快熟时加入青菜叶,略煮即可。

1、青菜软米饭易消化吸收,给宝宝补充碳水化合物的同时,还能补充膳食纤维和维生素C。

二、10月龄第2周辅食推荐Top5

辅食1.红豆黑米粥

准备时间：10小时；烹饪时间：30分钟

①大米、黑米、红豆分别洗净,把红豆浸泡10小时。

②将大米、黑米、红豆放入锅中，然后加入适量水，煮至稠即可。

1、黑米、红豆等全谷类或杂豆、杂粮营养价值高,富含膳食纤维,其中黑米含有较多的原花青素,具有抗氧化作用。

辅食2.核桃燕麦豆奶糊

准备时间：10小时；烹饪时间：10分钟

黄豆50克核桃仁2个燕麦10克配方奶粉20克

①黄豆洗净,然后用水浸泡10小时。

②将黄豆、燕麦和核桃仁倒入豆浆机中,倒入适量温开水制成豆浆。

③在豆浆中加入配方奶粉,把它们混合均匀即可。

1、核桃燕麦豆奶糊将多种食材搭配一起,富含蛋白质、卵磷脂、铁、锌、膳食纤维等。核桃中的α-亚麻酸可以转化为DHA,有利于宝宝大脑发育，能让宝宝更聪明。

辅食3.番茄洋葱蛋汤

准备时间：5分钟；烹饪时间：15分钟

①将番茄洗净,之后用开水烫一下去皮,然后把它切丁；洋葱洗净切丁；鸡蛋取蛋黄打散。

②锅中加水,然后放入番茄丁略煮,之后放入洋葱丁煮熟,再淋上蛋黄液即可。

1、番茄富含钾、β一胡萝卜素等,鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂、维生素A、锌、硒等。番茄洋葱蛋汤在给宝宝补充营养的同时还可以补充水分,不爱喝水的宝宝可以用此汤代替。

辅食4.番茄鸡蛋面疙瘩

准备时间：15分钟；烹饪时间：20分钟

面粉40克番茄1个鸡蛋1个香油少许

①番茄洗净去皮，之后切成小丁；鸡蛋取蛋黄,然后把它打散成蛋黄液。

②将面粉放入大碗中，然后倒入适量水,用筷子拌成面疙瘩。

③将番茄丁放入锅中,倒入适量水大火煮沸，然后放入面疙瘩,要不停搅拌,再次煮沸后打入搅散的蛋黄液,快熟时淋上香油即可。

1、番茄鸡蛋面疙瘩营养丰富,包含了番茄的酸味和香油的香味。番茄富含钾、β-胡萝卜素及有机酸等,β-胡萝卜素可在体内转化成维生素A,有助于保护宝宝的视力。

辅食5.蔬菜虾泥软米饭

准备时间：10分钟；烹饪时间：20分钟

鲜虾3只番茄1个芹菜10克香菇1朵胡萝卜15克软米饭1碗

①番茄洗净去皮切丁；香菇洗净去蒂切丁；胡萝卜、芹均洗净切丁；鲜虾去壳、去虾线,之后取虾仁洗净,剁成虾泥后蒸熟。

②把所有蔬菜加水煮熟，然后再加虾泥煮熟，把此汤料淋在煮好的软米饭上即可。

1、番茄含有丰富的维生素C、β-胡萝卜素及矿物质，虾营养丰富,富含锌、硒等营养素,还是补钙佳品。

三、10月龄第3周辅食推荐Top7

辅食1.平菇蛋花青菜汤

准备时间：10分钟；烹饪时间：15分钟

平菇50克鸡蛋1个青菜50克植物油适量

①平菇洗净撕成小条；青菜择洗干净切碎；鸡蛋取蛋黄,然后打散成蛋黄液。

③另取一锅,倒入适量水,煮开后倒入炒熟的平菇条,再加入蛋黄液和青菜碎略煮即可。

1、平菇属于菌菇类,富含钾、烟酸等营养素,菌菇类味道都比较鲜,可以帮助打开宝宝食欲。

准备时间：30分钟；烹饪时间：30分钟

①苦瓜洗净，之后去瓤切成丁；大米淘洗干净,之后放水中浸泡30分钟。

②先将大米放入锅中加水煮沸,之后再放苦瓜丁,煮至粥稠即可。

1、苦瓜粥富含膳食纤维、苦瓜苷、磷等,苦瓜属“苦”味,给宝宝尝尝也能促进味觉发育。

辅食3.香菇鸡丝粥

准备时间：30分钟；烹饪时间：30分钟

鸡肉50克大米30克黄花菜10克香菇3朵

①黄花菜浸泡洗净，之后切段；香菇洗净去蒂,之后切丝待用。

②鸡肉洗净切丝；大米淘净,之后浸泡30分钟。

③将大米、黄花菜段、香菇丝放入锅内煮沸,之后再放入鸡丝煮至粥熟即可。

1、黄花菜含有丰富的钙、钾、铁、锌、烟酸等，香菇中富含钙、磷、铁、B族维生素等成分。香菇鸡丝粥食材多样,营养丰富,有利于宝宝生长发育。

辅食4.玉米红豆粥

准备时间：10小时；烹饪时间：30分钟

①将红豆洗净,之后用温开水浸泡10小时。

③将红豆、玉米和大米一同放入锅中,加水煮成粥即可。

1、玉米红豆粥富含碳水化合物、B族维生素等。玉米和红豆有较多的膳食纤维,有利于预防宝宝便秘。

辅食5.红薯红枣粥

准备时间：10分钟；烹饪时间：20分钟

①红薯洗净，之后去皮切成薄片；红枣洗净，之后去核切成薄片。

②将大米淘洗干净,然后加水用大火煮开,再转小火,加入切成薄片的红薯和红枣,慢慢煮至大米与红薯熟烂即可。

1、红薯红枣粥特别适合做辅食,粥中所含的膳食纤维能促进肠道蠕动,对防止宝宝粪便、干结有良好作用。

辅食6.鸡肉香菇粥

准备时间：30分钟；烹饪时间：30分钟

大米50克鸡肉30克香菇2朵香油适量

①大米淘洗干净,之后放水里浸泡30分钟。

②鸡肉洗干净剁碎；香菇洗净去蒂,然后切小丁待用。

③大米放入锅中,加水熬煮成粥,之后再加鸡肉碎、香菇丁,用小火煮熟,出锅时滴上香油即可。

1、鸡肉香菇粥营养丰富，谷类与禽肉类搭配，有利于发挥蛋白质互补的作用。

辅食7.白菜肉末面

准备时间：10分钟；烹饪时间：30分钟

白菜20克猪瘦肉50克鸡蛋1个宝宝面条50克香油少许

①猪瘦肉洗净,之后剁成末；白菜择洗干净切成末；鸡蛋取蛋黄,然后打散成蛋黄液。

②将水倒入锅内,加入面条煮软,之后加入肉末、白菜末稍煮,再将蛋黄液淋入锅内，然后加少许香油即可。

1、白菜含有丰富的膳食纤维和维生素C，能刺激肠胃蠕动,帮助消化,与猪肉搭配,还能促进人体对蛋白质的吸收，猪肉中的铁能有效预防宝缺铁和出现缺铁性贫血。

四、10月龄第4周辅食推荐Top8

辅食1.绿豆薏米粥

准备时间：2小时；烹饪时间：30分钟

绿豆30克薏米30克大米30克红枣4颗

①薏米、绿豆洗净,之后用清水浸泡2小时；大米洗净；红枣洗净去核切碎。

②将绿豆、薏米、大米、红枣放入锅中,加适量清水,煮至豆烂米熟即可。

1、绿豆等杂粮的营养价值高于精白的大米，当宝宝可以喝粥以后可以加点这类杂粮。绿豆薏米粥不仅能补充水分,还有利于增加B族维生素和膳食纤维的摄入。

辅食2.什锦水果粥

准备时间：30分钟；烹饪时间：35分钟

苹果1／4个香蕉1/2根草莓2颗哈密瓜1小块大米50克

①大米淘洗干净,之后放水里浸泡30分钟；草莓洗净,然后用淡盐水浸泡20分钟。

②苹果洗净去皮，之后去核切丁；香蕉去皮切丁；哈密瓜洗净去皮，之后去瓤切丁；草莓冲洗干净,然后去蒂切丁。

③大米加水煮成粥，粥快熟时加入苹果丁、香蕉丁、哈密瓜丁和草莓丁，稍煮即可。

辅食3.紫菜豆腐粥

准备时间：30分钟；烹饪时间：30分钟

①大米淘洗干净,之后放水里浸泡30分钟。

②将豆腐洗净,之后切成小丁；紫菜洗干净,之后切碎待用。

③大米加水熬成粥，之后加入豆腐丁、紫菜，转小火煮至豆腐熟即可。

1、豆腐的蛋白质属于优质蛋白,与谷类同时食用,可以起到蛋白质互补的作用,提高蛋白质的利用率。紫菜含有丰富的碘、铁等营养素,膳食纤维含量也较高。

辅食4.蛋黄碎牛肉粥

准备时间：10分钟；烹饪时间：40分钟

①牛肉洗净，然后把它放入锅中炖熟，再把熟牛肉切碎待用。

③米饭加水熬成粥，再将牛肉碎、蛋黄泥拌入即可。

1、牛肉富含优质蛋白质和铁、锌等元素,能为宝宝提供能量，蛋黄中的卵磷脂,有助于宝宝大脑的发育。

辅食5.什锦蔬菜粥

准备时间：30分钟；烹饪时间：30分钟

大米30克芹菜适量胡萝卜适量黄瓜适量玉米粒适量

①将大米淘洗干净,之后放水里浸泡30分钟。

②胡萝卜、芹菜、黄瓜分别洗净,然后切丁备用。

③将大米和玉米粒放入锅中,加适量水熬煮,粥快熟时放入胡萝卜丁、芹菜丁、黄瓜丁,再煮10分钟即可。

1、什锦蔬菜粥含有丰富的碳水化合物、β-胡萝卜素等,可为宝宝提供充足的能量。芹菜、玉米粒含有丰富的膳食纤维,适量的膳食纤维摄入有利于预防便秘。

辅食6.青菜土豆肉末羹

准备时间：5分钟；烹饪时间：20分钟

青菜3棵土豆1/2个猪肉末20克干淀粉10克香油少许植物油适量

①青菜洗净后切段；土豆去皮,洗净后切小丁。

②油锅烧热,然后下猪肉末炒散,再下土豆丁炒5分钟。

③锅中倒入适量水,加入炒好的猪肉末和土豆丁,煮开后转小火煮10分钟,之后再倒入干淀粉搅拌均匀,然后放青菜段稍微煮一下,出锅前加点香油即可。

1、青菜含有丰富的钾、钙、镁、维生素C、膳食纤维等，土豆富含淀粉、钾等营养素。

辅食7.山药鱼肉粥

准备时间：30分钟；烹饪时间：30分钟

①大米洗净,之后浸泡30分钟待用。

②鱼肉去刺切片；山药洗净去皮切片。

③大米、山药片放入锅中,加适量水煮成粥，然后再加入鱼肉片略煮即可。

1、鱼肉富含维生素A和维生素E,能够增强宝宝的兔疫力并维持正常的机体功能。鱼肉中还含有被俗称为“脑黄金”的DHA,有利于宝宝大脑发育。

辅食8.青菜肉末面

准备时间：5分钟；烹饪时间：20分钟

青菜叶2片香菇2朵猪肉末适量虾皮适量宝宝面条50克植物油适量

①青菜叶洗净,之后切小段；香菇洗净切丝,然后把它与青菜一起用水焯一下。

②油锅烧热炒熟猪肉末,然后把它盛入碗里。

③另取一锅,锅里加适量水烧开,然后加入香菇丝煮熟，再下入面条继续煮5分钟,然后放青菜段、虾皮、炒熟的猪肉末,略煮即可。

1、青菜肉末面的主要营养成分有蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素C、钙、铁等,将绿叶菜、肉类与主食搭配，营养更均衡。面条易于消化吸收，作为宝宝的日常主食是个不错的选择。

感谢关注：智小厨，欢迎转发、点赞、收藏、评论，本文为智小厨原创，抄袭必须追究责任。

文章分享结束，十个月宝宝辅食食谱做法大全集和10月龄的宝宝每天辅食可以安排2的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！