刚刚怀孕吃什么最好 怀孕初期吃什么补充营养

大家好，关于刚刚怀孕吃什么最好很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于怀孕初期吃什么补充营养的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

1、很多新手妈妈在知道自己怀孕的那一刻是有喜也有慌，喜的是肚子里有个小生命了，慌的是担心自己照顾不好这个柔弱的小生命，而通常会把这份”慌“化作吃吃喝喝，毕竟小生命需要营养，营养就是靠食物来摄取。

2、但是，妈妈们想吃却吃不下，因为怀孕早期的妊娠反应会让妈妈们食欲下降，有时候还会恶心、呕吐，甚至吃下去的东西还都吐了出来。

3、这可愁坏了妈妈们，总觉得不吃点东西到肚子里就对不起胎宝宝，生怕宝宝在自己肚子里会饿到，所以常常勉强自己吃点东西，吃了又吐、吐了又吃。

4、其实，胎宝宝在妈妈们怀孕初期时的生长速度是非常缓慢的，甚至还不算是真正的胎儿，在孕2个月时还只是个胚胎、在孕三个月时才一点点大，身长不过9㎝。

5、这么小的宝宝，真的不需要妈妈们大吃大喝来提供能量，只要按平时的饮食来就能基本满足宝宝自身的需求，而且妈妈们在怀孕之前储存在身体内的能量也是能提供给胎儿的。

6、不过，怀孕早期是胎儿神经系统和重要器官分化阶段，对于一些营养是有需求的，比如叶酸、蛋白质、铁。

7、叶酸已经是妈妈们很了解的一样物质，有的妈妈在备孕期间都开始吃了，怀孕后更是每天按要求在吃。

8、叶酸是DNA合成的载体，在胚胎发育过程中，要是叶酸不足会影响胎儿组织和器官的发育生成，导致一些先天畸形，比如唇腭裂、脊柱裂等。

9、蛋白质约占人体体重的18%，在怀孕早期，孕妈的子宫、乳腺组织等都离不开蛋白质的供给。

10、孕妈要是缺乏蛋白质，在怀孕早期很难让胎儿安家，即使胎儿安家了，也无法适应子宫、胎盘等带来的变化，使其发育迟缓、影响智力。

11、对于蛋白质，怀孕初期每天要求摄入70-75克，主要来自鸡蛋、肉、鱼、奶类、坚果等。

12、碳水化合物虽然要求的不多，但也是孕早期必备的关键营养，因为这时候正是宝宝器官分化的重要时期，妈妈们每天最好能摄入200克以上。

13、如果孕妈因为孕吐吃不下，可以试试少量多餐，也可以准备点小零食，比如苏打饼干、坚果、红枣、水果等。

14、如果孕早期摄入碘不足，有可能导致宝宝甲状腺功能低下，从而影响中枢神经系统。想要获得足够的碘，孕妈每天可以吃饭菜中摄取。

15、不过，妈妈们不用特意去补碘，过量也会增加肾脏负担，像海带、紫菜、贝类等海产品都富含碘。

16、铁的作用我们也比较了解，最常听说的就是补血。确实，怀孕后孕妈要通过血液给宝宝输送营养，血流量增加后要是血红蛋白的量跟不上，那就容易出现贫血了。

17、而孕早期缺铁通常是孕妈过于瘦小导致的，孕期缺铁也就容易让宝宝体重不足，间接影响到智力、语言的发展。

18、好在食物中也是富含铁的，比如红肉、动物血、肝脏等，这些食物吃到肚子里转换率挺高的，吸收也好。

19、而富含维生素C的水果或者青菜能够促进铁的吸收，孕妈要搭配着吃。

20、说了这么多，有的妈妈是不是纳闷，那到底是要大吃大喝还是不用？其实，前面也说过了，不需要大吃大喝，因为妈妈身体里是有能量储备的，在宝宝前三个月时是可以依靠这些摄取营养。

21、但是，三个月之后，胎儿逐渐长大，孕妈体内已经没足够能量供给，加上孕妈的孕吐反应消失，妈妈们胃口会大增，这时候就可以进行大吃大喝了。

22、怀孕初期虽然不需要大量补充营养，但该有的营养还是需要的，妈妈们多了解，正常饮食就可满足胎儿所需。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。