产后第一天饮食食谱，生完宝宝第一天该吃些什么

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2、产后的第一天，女性就正式进入到了“坐月子”期，很多人都知道宝妈在“坐月子”的时候要营养丰富，却很少有人知道宝妈在产后第一天应该吃的食物。

3、隔壁阿姨家的儿媳妇这几天刚在医院生完孩子，生完孩子的头一天，阿姨便开始回家给媳妇做好吃的，炖了满满一大锅的鸡汤，里面还放了很多的补药。

4、阿姨还说这样对于产妇的身体大补，而且吃完很快就能下奶了，也不会饿着孩子。但是阿姨把鸡汤拿到医院后，却被医生训斥了，刚刚生娃宝宝的产妇怎么能吃这么油腻的食物呢？

5、医生解释到：太油腻的食物不仅不利于下奶，反而会容易堵奶，另外产后产妇肠道蠕动比较缓慢，这样吃更容易增加便秘，不利于身体的恢复。

6、阿姨迷惑地问道:“不吃这些，那么产后第一天应该吃些什么呢”？

7、由于宝妈刚刚结束分娩，身体极度虚弱，这个时候并不适合大吃大喝，如果过度大补会让宝妈的身体恢复受到影响。

8、产后的第一天，饮食上主要是以“排恶露、疏通肠道、预防胀气”为主，所以在饮食上，还是要偏向于清淡。

9、早上的产妇更适合吃一些流食，这样既能补充水分，又能增加食欲，像小米粥，生化汤、蛋花汤等。流食很容易有饥饿感，所以加餐时可以选择红枣水、红糖水等。

10、产妇生完孩子，自身体力会消耗得比较大，所以在中餐的时候，饮食上要选择一些进食有饱腹感，但是仍旧不是很油腻的食物，像面条、面片等。

11、晚餐的时候，产妇可以吃一些肉馅的小馄饨，这样既能吃肉又能喝汤，还能增加食欲，否则总吃素食也没有什么胃口。

12、产妇在生产之后，夜宵也是不能断的，尤其是那些半夜起来喂奶的妈妈，饥饿更是常有的事情，因此准备一些顶饿的夜宵也是有必要的，像荷包蛋、蒸鸡蛋羹等。

13、1）油腻的食物

14、其实，那些所谓的油腻补汤，并非能大补，而且补得过多，恶露反而不容易清洁干净，还会变得更多。同时不仅是生完孩子头一天，最好是产后前三天都不要吃油腻的食物，像猪脚汤、鸡汤等。

15、如果实在想要喝汤，可以尝试喝鱼汤、瘦肉汤等，这样的汤会相对清淡一些。

16、2）上火的食物

17、产后的一些补品，像老母鸡、火腿、桂圆等，都属于吃后易上火的食物，最后在产后2周后再吃。

18、3）易“胀气”的食物

19、像牛奶和豆浆，产后第一天也是不能吃的，喝了很容易引起“腹胀”。而且鸡蛋也不要煮着吃，最好是做成“蛋花汤”。

20、产妇在产后身体虚弱，肠胃消化能力还不是那么好，实在是吸收不了那么多的营养。

21、4）重口味的食物

22、像咸、辛辣等食物，不仅不利于产妇的身体恢复，而且饮食会融进奶水，对于那些吃母乳的宝宝来说，太多盐并不利于健康，还容易导致宝宝缺锌。

23、而且过重的辣椒味也会让孩子上火，所以产妇的食物还是要以清淡为主。

24、剖腹产手术时通过麻醉和手术的方式，手术后需要一段时间才能度过麻药期，所以饮食上需要特别的注意。

25、产后的6个小时，是不能进食的，而为了更好地让妈妈排气，一般都会吃些“流食”，或者半流食，等到正常排便后，饮食就可以变得正常；

26、而顺产的宝妈更容易恢复，从“半流食”开始即可，解决排气问题后，就可以恢复正常的饮食。

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