产后第一周排恶露食谱，帮你快速排除恶露

大家好，如果您还对产后第一周排恶露食谱不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享产后第一周排恶露食谱的知识，包括帮你快速排除恶露的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

月子间的调理饮食，无论是一般食物或中药补品，都应采用阶段式，也就是分成4周来安排；而非整个月子中都来上一锅麻油鸡或老是喝生化汤。

由于产后身体的恢复状况及吸收营养的能力多少有些不同，必须根据身体的需要及状态摄食。

产后第一周饮食重点：将恶露排尽，避免过度进补

开始坐月子的第一周，随着恶露的排出，饮食上也必须以祛瘀生新为主，例如生化汤、猪肝料理都是很理想的药膳；生化汤可加肉品同煮，不想吃肉的单喝药汤也可以。特别要注意，产后的这7天内除非有医师处方，否则不可轻易服用人参、鹿茸等补药。

为何要喝生化汤

生化汤的最大作用在于帮助子宫收缩及排除恶露，不过若要完整达到卵巢、子宫

与筋骨修复，必须在几帖生化汤之后，转服补气血、健脾、补肾的药物，才算完整。

只不过产妇要注意，若有子宫异常出血、胎盘植入、严重腹痛、发烧、发炎、恶露黏稠、味道不佳等状况出现时，千万不能服用；因为若是继续服用传统生化汤，将会导致伤口痊愈困难，此时应速请医师视情况减量或另外开立处方，以免让情况变得更糟。

材料：粉肝100克、菠菜100克、枸1小匙、葱1根、姜2片，冷压麻油少许。

1、猪肝切片；葱洗净、切小段；菠菜洗净后，切成小段备用。

2、锅中倒水或高汤500毫升，加枸杞煮沸，再加其他材料再次煮沸，起锅前滴入冷压麻油即可。

★菠菜亦可以新鲜百合替代，对产后感冒或肺虚咳嗽者有疗效。

★猪肝铁质含量多，加上猪肝富含蛋白质，对于产后补血功效极大。在中医学上，着重补肝明目、补益血气之效。主治夜盲、目花、视力减退、面黄、贫血等症。但是脾虚、泄泻者不宜。

功用：补血、补虚、防脱发。

材料：姜1小块，乌骨鸡腿1只，香菇、鸿禧菇适量（或其他菇类皆可），冷压麻油少许。

1、姜切片，乌骨鸡腿切块、汆烫，以冷水洗净杂质；

2、菇类材料略微冲洗，切适当大小。姜与鸡块入锅，加高汤淹过，以中大火煮沸，转小火炖煮至熟，再加菇类煮熟，熄火，淋上麻油即可。

★老姜是中国人坐月子必备的食材，不仅温热、补血，还能帮助子宫收缩、

促进组织修补。菇类高纤维、低热量，加入鸡肉一起熬煮，有助提高免疫能力，具滋补、强壮作用。

材料：莲藕1节，天麻、枸杞子各5克，排骨5块，白木耳3朵，姜2片。

1、莲藕洗净、去皮，对半切开再切小片，放入水中加1小匙白醋浸泡。

2、排骨放入沸水汆烫、去血水，以冷水清洗杂质；白木耳泡软、去蒂、撕成小朵。

3、鸡腿、莲藕、天麻、排骨、姜片入锅，倒600毫升高汤或水大火煮沸，放入

电锅隔水炖煮至排骨软烂，加入白木耳及枸杞子再煮10分钟即可。

★若为剖腹产者，可将白木耳改为海带，切成约3厘米长丝状，与莲藕一同入锅熬煮。

适合产后因出血多，容易头目晕眩、脸色苍白等气虚者食用。

材料：新鲜山药、莲藕各1节，排骨300克，葱2根，姜3片，薏苡仁15克

1、山药去皮、切片，加水浸泡避免变色；薏苡仁先浸泡6小时；莲藕去

皮、切片，放入水中加1小匙白醋浸泡

2、排骨汆烫去血水，以冷水冲洗杂质；葱切段

3、鸡腿、莲藕、葱段、姜片、薏苡仁入锅，倒入淹过材料的高汤以大火煮

沸，捞除浮沫，转小火再煮30分钟，起锅前加入山药略煮一下即可。

★山药有补气益肾、改善肠胃功能、提高免疫力的功效。产后可补虚、固元气，亦有健脾之效。效

产后可补虚、固元气，亦有健脾之效。

材料：实时燕窝1大匙，杂粮饭1/2碗，豌豆、胡萝卜丝各1大匙。

1、将杂粮饭、豌豆及胡萝卜丝放入电锅内锅，外锅倒半杯水煮至开关跳起。

2、食用时再加入实时燕窝即可。

补虚、滋阴，含有丰富的胶原蛋白，是理想的养颜、美肤及润肺料理。

材料：奇异果1个，薏苡仁150克，枸杞子10粒。

1、奇异果去皮、切丁；薏苡仁洗净，浸泡4小时，沥干。

2、薏苡仁入锅加3杯水以大火煮沸，转小火熬煮40分钟，加入奇异果及枸杞子搅拌均匀即可。

奇异果有清热、健胃及提高免疫力的功效。此粥适合产后倦怠者，能补虚、益气力。

材料：松子仁、白米各50克，红枣（去核）12颗。

1、白米淘洗干净，与红枣入锅，加1.5杯水熬煮成粥。

2、松子放入研磨钵捣成粉末状，撒于红枣粥上即可。

可补虚、滋养津液，具滑肠功效。产后体力虚弱、头晕目眩、肺燥咳嗽或有便秘现象者均适用。

材料：嫩豆腐1/2块，黑芝麻酱1大匙，姜末少许。

1、嫩豆腐切块，放入沸水快速烫过，捞出、沥干。

2、撒上姜末、淋黑芝麻酱即可。

可滋养肝肾、润燥滑肠；富含钙质，能强壮筋骨。

材料：枸杞叶1把，鸡蛋两个，枸杞子3粒，白果2粒。

1、枸杞叶去梗，取叶片部分加200毫升水煮成汤汁。

2、鸡蛋打散，加入枸杞叶汤汁搅拌均匀、过滤倒入碗中，加上枸杞及白果入电锅蒸熟即可。

3、烫煮过的枸杞叶，亦可加少许盐、醋、麻油凉拌食用。

可清心、润肺、明目，产后有视力模糊、皮肤干燥、眼睛干涩症状者皆适用。

材料：蘑菇150克，肉丝1大匙，姜末1/2大匙。盐少许

1、蘑菇稍微冲洗，切薄片。

2、少许油热锅，爆香姜末，放入蘑菇片及肉丝炒熟，起锅前加盐调味即可。

可健脾补血，对孕妇、产妇皆有温补的功效。

以上文字出自徐慧茵著《坐月子体质调养圣经》

好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！