一岁宝宝一日食谱？如何安排一岁宝宝一天的饮食

大家好，一岁宝宝一日食谱相信很多的网友都不是很明白，包括如何安排一岁宝宝一天的饮食也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于一岁宝宝一日食谱和如何安排一岁宝宝一天的饮食的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

斌姐您好，1岁的宝宝该如何规范饮食呢？能否详细介绍下一日食谱安排？

大多数宝宝周岁时，体重已达出生时的3倍，2岁前还会继续增至出生时的4倍，约为12.5kg。

不难看出，尽管1岁后宝宝生长发育不及第1年迅速，但仍生长很快。如何保证这一时期的合理营养很重要。

谷类50~100克鸡蛋25~50克肉禽鱼约50~75克蔬菜水果各50~150克奶400～600毫升

每天三餐三点（具体时间安排以自家宝宝作息为准），食物应以碎、软、烂为主，像汤面、饺子、包子等，避免吃油炸、辛辣和粗硬的食物。

三餐三点是指餐次安排时间和频率。三餐是指早中晚三次正餐：一般是8点、12点和18点，食物量和能量比例会大一些。三点是指两餐中间的加餐，一般是10点、15点和19点，食物量和能量比例相对较少。

1、早餐（8点）

2、上午加餐（10点）

3、午餐（12点）

虾皮紫菜汤（虾皮3克，紫菜1～3克）

（图片来自育儿营养与辅食群：王子麻麻）

4、下午加餐（15点）

5、晚餐（18点）

肉末菠菜面（面条50克，碎肉25～50克，蔬菜50~80克，油3～5克，少许盐）

6、晚上加餐（19点）

（图片来自育儿营养与辅食群：11妈妈）

这个年龄段，应多补充含铁丰富的食物，如动物肝脏（每周1-2次，每次20克左右）、血制品、黑木耳等，预防贫血。

每天需要钙元素600毫克。奶是天然的补钙剂，所以妈妈要保证宝宝每日饮奶量。

家长可以引导宝宝使用勺子等工具自己吃饭，

关于一岁宝宝一日食谱和如何安排一岁宝宝一天的饮食的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。