霍思燕产后瘦身60斤 辣妈是怎么炼成的

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1、最近霍思燕和杜江在《妻子的浪漫旅行3》中撒了好几把狗粮，不过却发现霍思燕在杜江的宠溺下胖了，脸上的幸福肥越来越明显。不由得想起当初霍思燕怀嗯哼的时候胖到168斤，但是产后又快速瘦身60斤，整整减掉80斤！

2、霍思燕怀嗯哼的时候真的是一点都没有克制，不管不顾放开了大吃，几乎每次被拍到的时候手里都拿着吃的东西，胖到已经快认不出来了，后来爆料出她那会胖到168斤。

3、之后她在很多节目上都大方调侃过自己怀孕时候“胖了一个自己”的事情，但话说回来她能这么轻松聊起之前疯狂发胖的事，还不是因为她在产后只花了不到三个月的时间就迅速恢复了身材，从巅峰时期的168斤瘦到了86斤。

4、当被主持人问到她是如何减掉这么惊人的数字时，没想到她说出来的话更令惊讶，因为她在减肥期间居然还可以吃火锅，而且还蘸麻酱！

5、辣妈是怎么炼成的？

6、减少食物中的盐分

7、霍思燕说她每天只让自己在中午这一顿吃很饱，其他时间就会克制一下，这种减肥方法不会觉得太辛苦。吃火锅的时候也选择在中午吃。

8、不过，她吃的火锅跟我们平常吃的那类可不一样，她这版火锅中的调料放得非常少，特别是盐，因为过多的盐分很容易间接造成变胖和水肿的情况。

9、盐有吸收水的作用，所以当减少盐的摄入量后它所吸收的水分也会随之减少，这样体内被储藏起来水分会被慢慢的排除体外，体重就会下降。

10、要是你觉得如果不加盐的火锅吃起来不美味的话，也可以加点芝麻酱。

11、我们常常听到减肥期间要多吃蛋白质，霍思燕也不例外。在减重期间她基本是以虾、鸡胸等高蛋白的食物为主，而且一定要用水煮这样轻调味的方式来减少摄取到额外热量的可能性。

12、素食方面，她就选择芦笋、西兰花这些低碳水、高蛋白而且几乎不含脂肪的蔬菜来补充。

13、这种食谱配比其实就是我们经常会提到的蛋白质减肥法，虽然它与生酮饮食一样需要严格控制碳水化合物的摄入，但好在它不用连续长期进行。

14、一周挑3-4天当作蛋白日，循序渐进的调整饮食其实会瘦的很稳定。

15、都说减肥需要“管住嘴、迈开腿”，霍思燕可以说就是按照这个减肥方法来的。

16、体重从大基数变小基数，突然之间少了脂肪和纤维的支撑后皮肤肯定会也会松弛，所以为了避免这种情况，霍思燕就会配合一些力量型的训练来锻炼自己的肌肉。

17、这种训练也是好处多多，不仅可以让身形变的更紧致健康，在提高了肌肉含量之后代谢也会随之变快，久而久之可以培养成易瘦体质。大家如果是通过运动减肥的，每天可以花30分钟进行有氧运动和力量训练，这样减肥速度更快。

18、肥胖的种类有很多种，常见的还有一种叫水肿型肥胖。

19、我们身体里有70%都是水，但由于生活作息不规律，容易导致体内过多的湿气排不出去，久而久之就形成水肿，甚至还会出现一些内分泌等慢性问题。

20、很多宝妈产后也都会遇到水肿，就连脸部都是臃肿的。霍思燕自爆产后严重水肿，所以她每天都会煮红豆薏米水喝。

21、红豆薏米水可以消肿祛湿气，能被人体吸收且不会给脾胃造成过大的负担。不过红豆和薏米性寒凉，夏季适合饮用，冬季和脾胃虚寒的人还是少喝一点的好，毕竟不是每个方法都适合所有人。

22、当然，减肥是一个艰苦的过程，是需要毅力去坚持的。很多人减肥不成功，就是因为不能坚持，要么就是觉得控制饮食太辛苦，要么就是运动减肥太累了。

23、不节食不运动的减肥方法也是有的，比如健轻场景化减肥法，通过合理调整饮食结构，搭配营养膳食，保证身体营养充足的情况下快速瘦身，一个月瘦10斤，既不用饿着肚子，也不用在健身房挥洒汗水。

文章分享结束，霍思燕产后瘦身60斤和辣妈是怎么炼成的的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！