科学坐月子的注意事项(科学坐月子要注意什么)

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于科学坐月子的注意事项和科学坐月子要注意什么的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享科学坐月子的注意事项以及科学坐月子要注意什么的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

坐月子是一项流传了几百年的习俗，但是随着社会的发展很多旧有的月子“坐法”已经不再符合当下宝妈们的身体需求。尤其是新手宝妈在面对老人家不合理的“指导”时，虽然明知道好像哪里不对，却不知道从何反驳。

生完孩子后宝妈的身体受到了极大的损伤，所以哪怕时至今日坐月子也没有退出历史舞台。但是只有不断改进其中的内核，才能够真正为宝妈们所用。接下来我们就总结一下，科学坐月子要注意哪些事情。

1.明确坐月子时间

虽然说的是月子，但是医生建议的时间其实不是一个月，而是42天。因为通常情况下宝妈生完孩子后需要经历一次全身器官大调整，也就是医生所说的“产褥期”。过了42天这个门槛才算是真正出了月子。很多宝妈以为月子坐30天就好，可是这个时候身体往往还在恢复期。

2.卧床一周左右以后，可以适当运动

很多老人家都说月子期间必须卧床，其实也是个误区。适当的运动有助于锻炼产妇的盆底肌，使其更好的承托子宫对盆底肌弹力的恢复也有帮助。如果一躺就是42天，宝妈的肌肉很可能会更加松弛，甚至出现漏尿漏气等症状。

3.尽量避免接触冷水

从古至今避免产妇受凉都是重中之重。月子期间宝妈的身体机能处于低谷状态，免疫能力和抵抗力都很差，接触冷风冷水的直接后果就是成为严重疾病的诱因。在这时候哪怕是个普通的感冒久治未愈，都会给宝妈的身体造成无法挽回的伤害。

4.注意个人卫生

如果完全可以做好保暖措施，宝妈在术后一周之后身体如果没有不适状况，完全可以洗澡洗头。注意个人卫生不止能避免细菌繁殖病菌入侵，还能让宝妈的心情保持愉悦。如果实在不放心也可以仔细擦拭身体。

5.荤素搭配，注意饮食营养均衡

多喝汤是很多宝妈的选择，补充尽量多的水分宝妈才能产生更多的奶水给宝宝吃。但是也要注意饮食的营养均衡，荤素搭配好补充足够的能量不仅能帮助宝妈早日恢复健康，而且还能有效避免产后痔疮的发生。多吃水果不止对宝妈有好处，也可以通过母乳把营养传递给宝宝。

6.保持房间通风透气

老观念通常认为坐月子的产妇房间不能通风，否则宝妈容易“受风”从而引发腰腿酸痛等毛病。其实保持房间通风透气对于宝妈来说才是比较健康的环境，至于腰腿酸痛多是平日里的毛病被放大了，跟房间是否通风关系不大。

7.避免夫妻生活

月子期间要坚决避免夫妻同房，宝妈的身体还处于“百废待兴”的状态。过早开启夫妻同房模式容易让宝妈伤上加伤。

枕边育儿寄语：

科学坐月子是一门学问，各位宝妈有疑问的可以在评论区咨询交流。千万不要偏听偏信，更不要向毫无根据的“不合理旧习俗”妥协。只有通过科学坐月子养好自己的身体，才是最重要的！

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。