宝宝睡眠不好 宝宝睡眠总是不好

大家好，关于宝宝睡眠不好很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于宝宝睡眠总是不好的知识，希望对各位有所帮助！

导读：关于孩子睡眠这件事你了解多少，为什么有的孩子能一觉睡到天亮，有的孩子却能够一晚上醒来7、8次呢？

就像朋友家出生了3个多月的宝宝，让她在坐月子基本没睡过好觉，孩子总是睡了不到半小时就醒了，而且不管白天黑夜，睡眠时间都很短，一点不像其他新生儿能够睡10个小时以上。

导致朋友自己的睡眠都不规律，为了给娃喂奶经常作息颠倒，更崩溃的是即使如此，也半点没瘦下去，因为要喂奶吃得多。长久下来，妈妈睡不好，宝宝一样也睡不好。那天去她家探望她的时候，她还吐槽说不如上班，至少能赚钱。

其实据多个调研统计结果显示，婴儿中有睡眠问题的大概占比21%-66%。可以看出，其实婴儿睡不好觉的问题很普遍。而且睡不好还会引发很多后续问题，像是情绪不稳定容易哭闹，发育不良，容易焦虑等，而且父母也会因此受影响，特别是妈妈，容易增加患上产后抑郁症的几率。

在解决婴儿睡眠问题之前，我们需要先了解他们的睡眠模式。就是在出生后的第二个月到一岁之间，孩子的睡眠结构是会变动的。科学家一般把人的睡眠分为两种：动态睡眠、静态睡眠。简单解释一下动态睡眠就是在准备入睡或者睡醒前的浅度睡眠期，静态睡眠就是所谓的深睡期。

婴儿刚出生的前几个月里这两种睡眠状态各占一半，到了第三个月的时间，动态睡眠时间会随时间减少，同时睡眠周期会增长；到了半岁时，婴儿的睡眠周期会跟成年人差不多，这就说明他们晚上会减少醒过来的次数，因此很有妈妈会选择在这个时期戒夜奶；到了8个月的时期，一半以上的婴幼儿都养成了自主睡眠的习惯，不再需要父母进行安抚。

除此之外，婴儿的睡眠是没有固定生物钟的，他们睡觉通常都是30分钟-4小时不等，一个睡眠阶段过去短暂的醒来喝奶、玩耍一下，接着就进入下一个睡眠周期，这实际上就是成人与婴幼儿睡眠上最本质的差别：是否遵循昼夜节律。

成年人完全是按照日出而作日落而息的节奏，但婴幼儿基本很少遵循昼夜规则。这是因为从生物学的角度来说，婴幼儿还不能顺畅的调节褪黑素分泌，而褪黑素是入睡的一大必杀器；而且他们因为没有昼夜概念，因此不能够根据日夜变化来调节皮质醇的分泌。

那么，在遵循婴儿睡眠模式的情况下，父母应该用怎样的方式，让宝宝的睡眠更有规律、入睡质量更好呢？

1、根据昼夜规律调节睡眠。

研究表明，昼夜节律在出生后的第一天开始发展。因此妈妈们可以帮助宝宝逐渐适应24小时的一天。

首先可以让宝宝参与到母亲的日常活动中来，早有研究人员认为，社会线索可能对新生儿的睡眠模式产生最大的影响。因此妈妈们可以选择带着孩子多参与活动，当然是在清醒的时候，不要让宝宝整天在床上躺着。

其次是减少夜晚给予过多刺激，例如总是在晚上喂安抚奶，同时尽量减少夜间活动，让宝宝在入睡前保持平稳的心境，这样才能更快入睡，且拥有较高的睡眠质量。

最后是适当地让宝宝晒晒太阳，多接触自然光。在一项住院的早产儿研究中，那些白天接受更多光线，夜晚在黑暗中的婴儿比那些在恒定的微弱光线下的婴儿更快地适应了24小时的周期。这表明，让孩子接触自然光是有好处的，在这个过程中，孩子能体验到黑夜与白天的不同，并且身体上也会更加适应日夜更替，从而能更快适应昼夜规律。此外，妈妈们还可以尝试婴儿抚触，这也会让孩子在夜间睡得更好。

2、顺其自然，不过分强求。

有的父母有时候想尽办法想把孩子的睡眠规律调成跟成人一样，从而会在白天使劲闹孩子不让他入睡，认为这样可以养成白天醒晚上睡的习惯，实际上这一想法是错误的，孩子睡眠模式的调整自有其规律，过度的人为干预反而会导致孩子出现睡眠质量不高、发育迟缓等问题。

因此，妈妈们一定要记住了，不要刻意改变孩子的睡眠规律，因为它有很大一部分原因是根据孩子的身体发育状况决定的。整个过程中，妈妈们只需要准备好外在的入睡条件，至于孩子选择什么时候睡什么时候醒是他们自己的事。

关于健康的重要性不言而喻，孩子的身体底子要从小打起，家长们可以从睡眠这方面入手改善！你家宝宝有睡眠问题吗？一起来聊聊吧！

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