孕妇饮食营养搭配 照着吃才不会长肉不长胎

各位老铁们好，相信很多人对孕妇饮食营养搭配都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于孕妇饮食营养搭配以及照着吃才不会长肉不长胎的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

每个家庭有了新的生命时，都是欣喜而激动的。但是孕妇在怀孕初期会出现呕吐现象，平时吃饭也没胃口，导致孕期的营养缺乏，对肚中胎儿的发育就会影响很大。所以孕妈孕期到底该怎么做，才能保证孩子和自己充足的营养支持呢？

妈妈在怀孕期间，所摄入的营养，除了要供给自己的日常消耗外，还要为胎儿的生长发育提供所需的营养，才能保证宝宝能吸收充足的营养，健康的发育。但是孕期营养的补充也是有讲究的，不能随便的摄入，下面二胎宝妈茉莉妈妈就给大家科普一下。

宝宝健康成长是爸妈们共同的心愿，因此，在孕期就要有充分的营养，以保证胎儿有足够的营养，为宝宝的生长发育提供物质保障，满足宝宝发育所需！

孕妇怀孕期间，身体会流失大量的钙，而胎儿发育所需要的钙全部来源于母体。若钙摄入不足，会对胎儿及孕妈咪自身产生较大的影响。严重缺钙时，会导致孕妇骨骼和牙齿脱钙等，甚至造成难产。因此千万不要小瞧钙的补充。

孕妇奶粉不仅仅针对孕妈咪，也同样适合哺乳期的妈咪饮用，比起油腻的汤水，孕妇奶粉的营养会更均衡且容易吸收。研究证明，坚持饮用孕妇奶粉的妈咪，母乳中的锌、铁、铜等微量元素的含量均较高，对宝贝的生长发育十分有益。

胎儿骨骼、牙齿的发育需从母体获取大量钙，特别是孕中晚期，胎儿钙需求量大，所以说在怀孕期间跟哺乳期间都很容易缺乏钙质，而叶酸等维生素也是必补的营养。准妈妈需要多补冲各种营养能量，让妈妈可以提供更好的给宝宝。

很多孕期妈咪都在烦恼一个问题，就是怀孕期间为了胎宝宝的成长，吃了那么多有营养的食物，但是却自己长肉，宝宝却没有什么变化。真是为什么呢？这次就给孕妈咪分享一下孕期各个阶段营养补充表，能让孕妈咪对整个孕期所摄入的营养种类一目了然。

怀孕初期，大部分的孕妈会出现孕吐的情况，严重的还会出现厌食。这个阶段的孕妈应以清淡、均衡为主，并适当补充叶酸，遵循少食多餐的原则。另外，在孕3个月的时候，孕妈咪还可以囤一些健康的妈妈粉，既能补充营养，还能填饱肚子避免饥饿。

孕中期，是胎宝宝快速成长的阶段，这个时候的胎儿对钙、铁等元素需求量丰富，所以孕妈咪在孕中期的时候多吃一些含钙、铁丰富的食物。像牛奶、骨头汤、动物的肝脏等都是不错的选择。

到了孕晚期，胎儿对营养的需求量开始逐渐变少，这个时候孕妈咪就需要格外控制食量了，但由于生产的时候会消耗大量的气血，所以孕妈咪在这个阶段要多吃一些补气血的食物，以备生产。其次，有部分孕妈在孕晚期时会出现水肿，因此也可以适当吃一些消肿利尿的食物。

整个孕期要根据胎儿特点来补充营养，这样才能让胎儿发育得更好，孕妈咪也不会长太多的赘肉哦。

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