孕妇食谱大全十月怀胎每月必吃菜谱，孕妇营养健康菜谱

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青萝卜、胡萝卜、洋葱、香菜、盐、酱油、辣椒油、米醋、食盐、蒜、生抽、香醋、香油、白砂糖（以上均适量）

1、几种蔬菜准备好。萝卜不用去皮，青萝卜带皮更脆。

2.、给它们切丝备用。尽量切细点

4、添加米醋半勺、半勺辣椒油、半勺酱油

5、最后放少许盐。用筷子拌均匀，让蔬菜都沾上盐和调料汁。拌均匀了既可食用。

黄鱼、西红柿、油、盐、白砂糖、白胡椒、蒜、姜、葱花、黄酒、辣酱

1、黄鱼处理干净，沥干水分。姜切姜片，蒜去皮拍扁，葱切碎

2、黄鱼煎至两面金黄，加黄酒、少许盐、姜片、白砂糖、白胡椒、蒜和水一起煮开

3、盖上锅盖焖煮8-10分钟，加辣酱调味

西红柿、豆腐、葱、蒜、料酒、胡椒粉、

2、水开焯下豆腐，焯下水可以去去豆腥味，也可以让豆腐更筋道

3、开锅几分钟焯好，捞出控水，备用

5、油热下葱花，蒜片，姜丝煸炒出香味

7、下豆腐，料酒，胡椒粉，盐，白糖，少量白糖，倒一碗多的清水

8、连着一块下豆腐条，继续大火翻炒

9、煮5分钟后可以关火唠、出锅盛盘

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