孕妇一日三餐不长胖食谱(怀孕儿媳的一日三餐)

大家好，孕妇一日三餐不长胖食谱相信很多的网友都不是很明白，包括怀孕儿媳的一日三餐也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于孕妇一日三餐不长胖食谱和怀孕儿媳的一日三餐的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

孕妈在各个时期时期都有不同的营养重点，但总的来说，各类营养要素都是不可或缺的，只是有些时期对某一营养要素的需求量更大。

如果孕妈吃不下饭，这个时候不用勉强的必须吃东西，要知道在孕晚期过多的摄入热量不但会增加孕妈的体重，还会使胎儿超重，引出不必要的病症。

因此，千万不要相信一个人吃两个人的饭，孕妈在做到含蛋白质、维生素和矿物质均衡饮食的前提下，辅以复合维生素药片，全面地补充各类维生素和矿物质，保证整个孕期，宝宝能够健康地成长发育，用全面的营养呵护宝宝的健康。

1、谷类200~250g，薯类50g，全谷物和杂豆不少于1/5；

2、蔬菜类300~500g，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上，水果类200~400g；

3、鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）每天总量200-250g；牛奶300~500g；

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