多做9种运动有助顺产 孕期做这个运动有助于顺产

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大部分女性在分娩的时候都会选择顺产，因为顺产更有利于产后恢复，对于胎儿也有更大的好处，但是却不是每一个产妇都可以生产，而是要根据自己的身体情况去进行选择，并且如果想要顺产的话，更加应该要提前做好准备。

相信很多人都不知道，坐球可以促生，对于想要顺产的孕妇来说，是有助于生产的。当然，坐球这一项运动，虽然有助于顺产，但是也存在很多的注意事项，今天我们就一起来了解一下。

为什么坐球可以对顺产起到帮助呢？因为本身孕期就需要适当的运动，对于想要顺产的产妇来说更加是如此，而坐球的话。不仅有利于宝宝的健康发育，而且还能够帮助顺产的妈妈打开盆骨，有利于之后的生产。

孕妈在怀孕期间，其实需要预防各种疾病的产生，尤其是骨骼耗损和肌肉疲劳，而坐球这一项运动，就能够帮助我们预防骨骼耗损和肌肉疲劳，同时还可以提高肌肉的强度，脊柱的柔韧性和平衡能力。

适合孕妇用于运动的球有分娩球和瑜伽球，在这边更加建议孕妇选择分娩球，因为分娩球的材质都是符合医用材料标准的，安全无毒，而且分娩球能够起到次机会阴的效果，能够加速生产的过程，并且减轻孕妇在分娩时候的痛苦。

虽然坐球对于孕妇身体以及胎儿分娩都有诸多好处，但是在坐球的时候也有一些注意事项。那就是运动的姿势不要太过剧烈，做运动之前应该要做好热身。运动前和运动时都要补充足够的水分，在整个运动过程当中，可以多停顿和休息。

由此可见，坐球对于孕妇们来说是一项非常有益身心和胎儿的运动，不过要注意的就是在运动的时候要注意一些注意事项，才能够更好的发挥坐球带来的效果。

孕妈想要顺产，可不是光靠运动就可以实现的哦，还有几项标准必须要达到，才能安全顺产。一起来看看吧！

骨盆分为上下两部分，要想顺产，那么下半部分就应该是宽而浅，所以在预产期之前，孕妈都会检查骨盆的入口和出口大小，只有条件符合的孕妈才能进行顺产哦。虽然骨盆的形体是天生的，但通过一些瑜伽动作也能进行改善，妈妈们不妨准备一套瑜伽服，赶紧练起来吧。

当宝宝体型过大的时候，不仅增加了准妈妈难产的几率，宝宝在以后的日子里患肥胖症、糖尿病等营养过剩的疾病几率也要比一般孩子高，所以妈妈在孕期一定要注意饮食合理，不能一味的增加营养，而要注意控制宝宝的体重。而低脂的孕期奶粉，就能作为好的孕期营养剂，帮妈妈增加营养的同时控制身材。

产力是以子宫收缩力为主，腹壁肌、膈肌的收缩力也是产力的重要组成部分。要是准妈妈的身体素质不好，肌肉没有什么力气的话，还是会给胎儿生产造成困难。所以妈妈不仅要注意饮食，也要加强锻炼，为自己能够顺利生产提供更多的体力支持。锻炼的时候，妈妈可以配上一款止汗贴，让运动变得更舒适哦。

分娩的时候，如果妈妈的精神过于紧绷，也会导致很多无谓的体能损耗，导致还没生产就因为紧张而脱力的尴尬境况。所以妈妈在决定要顺产之后，一定要保持良好的心态，用乐观积极的情绪来面对分娩。为了开阔心情，准妈妈可以多参加一些运动，不仅有助于安抚情绪，对胎宝宝的发育也有很好的帮助哦！

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多做9种运动有助顺产和孕期做这个运动有助于顺产的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！