备孕期间吃哪种叶酸片比较好 药片比食物更靠谱

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下备孕期间吃哪种叶酸片比较好的问题，以及和药片比食物更靠谱的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

拥有聪明健康的宝宝是所有家庭的期望，这个愿望不是等孩子出生后如何介入，而是要从怀孕前3个月就开始补充了，补充什么呢？——叶酸。

妊娠期的前4周是胎儿神经管分化和形成重要时期，如果这一时期叶酸缺乏，将会增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。叶酸作为一碳单位(主要是甲基)转移酶的辅酶,在体内参与氨基酸和核苷酸的代谢，是细胞增殖，组织生长和机体发育不可缺少的微量元素。经动物实验和人群流行病学研究表明,孕早期缺乏叶酸或使用叶酸拮抗剂(如堕胎剂、抗癫痫药等)可引起死胎、流产或胎儿脑和神经管畸形。怀孕前后摄取足量叶酸,可使神经管畸形发病率降低85%。

莫要慌乱，如果在没有任何准备情况意外怀孕了，也无需要过分的紧张，你只是错过了最佳的预防时间段而已，现在开始把叶酸片吃起来吧。而且，我们每天食用的天然食物中像绿叶菜（各种深色的绿叶菜，比如茼蒿，韭菜，菠菜，腐竹，蒜苗，油菜都含有丰富的叶酸）、豆制品、肉类等，它们也是叶酸的很好来源，尤其是动物内脏叶酸含量都是很高的，只是说这些天然食物的生物利用率不是很高，有可能达不到我们人体需要的最低摄入量标准，天然叶酸的利用率只有人工叶酸的60%左右，所以我们需要额外吃点叶酸膳食补充剂。

充分的研究表明，叶酸补充剂（合成的叶酸）生物利用率是比天然食物里的叶酸更有效果的。因此，建议孕前及整个孕期在均衡饮食的基础上，适量选择叶酸补充剂。我本人正在备孕期，就选择了很简单的斯利安叶酸片，我的同事有服用某品牌复合维生素片补充剂-玛特纳的。

复合维生素：也就是含有多种维生素、矿物质的营养补充剂，大多数的市面产品中含有维生素A、维生素D、维生素E、B族维生素、维生素C、钙、铁、锌、硒等，这样的复合维生素片中当然也是含有叶酸成分的）。

③配料成分（是否含有多余的成分或添加剂和过多的添加糖）

④购买途径和来源、安全性（海外代购不一定就适合我们国人营养需求）

复合维生素的选择不应盲目跟风，在选购补充剂的时候仅仅停留在品牌或口碑效应层面是不对的哦！要根据自己的需求，咨询专业的营养医师。

作者：营养师悠冉，注册营养技师，天然药物化学硕士中药制剂分析双硕士

文章分享结束，备孕期间吃哪种叶酸片比较好和药片比食物更靠谱的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！