坐月子必吃12种水果(这4种水果推荐宝妈一定要吃)

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产后妈妈在月子期间到底能不能吃水果，又该怎么吃，一直都是一个备受大家关注的，并且是比较疑惑的问题，关于这个问题的回答又都是五花八门的，不知道到底该相信谁，在某一些观点上面，总是有出入的，所以小果君咨询了一位高级母婴护理师，从专业的角度来为大家解答这个问题。

其实月子期间是可以吃水果的。宝妈在坐月子期间其实是需要补充大量的营养来达到平衡膳食的目的的，水果中正好是含有丰富的膳食纤维和维生素的，所以对于产后的恢复帮助是很大的，所以说在坐月子期间是要多吃水果的。

1、不能吃寒凉的水果

2、不能吃从冰箱刚拿出来的水果

温度太低的话，会使得宝妈很容易就受凉，所以可以先烫一下再吃，但是要注意开水的温度，不要是煮沸的水，不然会破坏了水果的营养成分，影响到人体对于水果营养的吸收。

苹果，味甘、性温，其中含有丰富的果胶和果酸，对于开胃健脾有很好的作用。

龙眼是属于味甘、性温的，具有补脾胃、健心脾的功效的。

龙眼跟蛋花一起煮的话，对于宝妈产后的恢复是很好的，能够帮助加快恢复的进程。

葡萄属于性平味甘的，富含有铁元素，具有益气补血的功效，很适合产后气血虚弱的宝妈吃哦。

木瓜是特别推荐哦，加个星！木瓜具有消水肿、消脂减重、泌乳的作用，所以是特别适合宝妈的哦！

另外，木瓜是含有很丰富的木瓜素的，能够帮助快速的分解鱼肉或者是在肉类中的蛋白质，能够更加有利于身体的吸收。

木瓜可以跟鱼肉一起炖着吃，能够更好的促进乳汁的分泌，需要催奶的宝妈们可以试试哦。

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