叶酸的功效与作用？适量服用对身体有益

各位老铁们好，相信很多人对叶酸的功效与作用都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于叶酸的功效与作用以及适量服用对身体有益的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

华声在线1月16日讯（全媒体记者李琪通讯员文娜龚楚乔）备孕或者刚刚怀孕的女性，可能会得到医生建议，适量补充叶酸，预防胎儿神经管缺陷。近日，“叶酸吃多了会致癌吗？”的话题登上了热搜，引起了网友热议。

1月16日，湖南省职业病防治院妇产中心主任医师田红菊提醒，叶酸并不会直接导致癌症的发生，适量服用叶酸对于身体是有益的。

守护母婴健康，适量服用对身体有益

叶酸不仅能为孕妇提供必要的营养，还能有效预防宝宝神经管缺陷等问题，守护母婴健康的必备良药。

近年来有关叶酸的争议不断，由于高剂量的叶酸可能会促进肿瘤生长，也有一些研究表明叶酸可能会增加肺癌的发病风险以及提高癌症的死亡风险，这让很多人感到担忧。

近日，“叶酸”话题冲上了热搜第二名。那么，这些说法究竟是真是假？叶酸又是否还能继续服用呢？

田红菊表示，适量服用叶酸对于身体是有益的，适量的叶酸可以帮助维持体内DNA甲基化水平，对于细胞的正常生长和分裂非常重要。

相反如果体内叶酸水平不足，可能会导致DNA甲基化水平下降，从而引发基因突变和癌症的发生，所以适量补充叶酸可以帮助预防癌症的发生。但过量叶酸补充可能导致出现相关副反应，但不会导致癌的发生。

合理补充叶酸，对身体有哪些好处？

叶酸是一种水溶性维生素，也被称为维生素B9，是一种存在于所有生命系统中的分子，从病毒、细菌到人类都有它的存在。

专家介绍，叶酸在孕前和孕期对于妇女的健康非常重要。

足够的叶酸摄入可以预防神经管缺陷，如脊柱裂和脑部畸形，这是因为叶酸在胎儿的神经管形成早期发挥重要作用。

足够的叶酸摄入对儿童的发育也很重要，叶酸有助于细胞和组织的生长与修复，对DNA的合成和维持正常基因表达起着关键作用。

叶酸也是红细胞生成所必需的营养物质，它参与DNA合成和细胞分裂，对于红细胞的正常生成至关重要，帮助预防贫血。

叶酸通过降低同型半胱氨酸（一种有害物质）的水平，有助于维持心脏健康，高同型半胱氨酸水平与心血管疾病风险增加相关。

田红菊表示，国外有研究人员发现，叶酸可引起癌细胞凋亡，对癌细胞的基因表达有一定影响，故属于一种天然抗癌维生素。

叶酸如何正确服用？

不同生理状态不同人群叶酸推荐摄入量不一致。

一般人群叶酸补充的有效且安全剂量为0.4—1.0毫克/每天。

高危人群和特殊人群中，备孕及孕早期人群也各不相同。无高危因素的人，孕前3个月及可能妊娠开始增补叶酸0.4毫克/每天或0.8毫克/每天，直到妊娠满3个月。

高HCY血症或MTHFR677位点TT基因型妇女，建议增补叶酸至少5毫克/每天，且在血清HCY水平降至正常后再受孕，并持续增补叶酸5毫克/每天，直至妊娠满3个月。

有NTDs生育史备孕人群，建议孕前至少1个月开始补充叶酸5毫克/每天至妊娠满3月。

患先天性脑积水、先天性心脏病、唇腭裂、肢体缺陷、泌尿系统缺陷或有上述家族史，建议从可能妊娠或孕前至少3个月开始，增补叶酸0.8—1.0毫克/每天，直到。妊娠满3个月。

这些食物含有天然叶酸

除了叶酸片，一些食物中也含有天然叶酸，常吃可补充。

深绿色的蔬菜通常富含叶酸，例如菠菜、羽衣甘蓝、芦笋、甜菜叶和生菜等绿叶蔬菜，都是良好的叶酸来源。

豆类和豆制品是蛋白质和纤维的良好来源，同时也富含叶酸，例如黑豆、红豆、扁豆、鹰嘴豆和豆腐等都含有较高的叶酸含量。

鸡蛋是营养丰富的食品，也含有一定量的叶酸，每个鸡蛋通常含有约24微克的叶酸。

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好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的叶酸的功效与作用和适量服用对身体有益问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！