三岁孩子吃的菜谱(12岁孩子的营养食谱)

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于三岁孩子吃的菜谱和12岁孩子的营养食谱的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享三岁孩子吃的菜谱以及12岁孩子的营养食谱的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

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3-12岁是孩子发育的关键时期，这个时期的孩子需要的营养已经是很多的，妈妈在给孩子做饭的时候需要考虑更多，那么适合3-12岁孩子的食谱有哪些呢?下面一起来了解一下吧!

1、红烧牛肉土豆

1.牛肉放冷水锅里，煮十五分钟，捞出;另烧开一锅热水，加牛肉、料酒、八角一粒、花椒少许、小茴香和丁香几粒，煮两个小时左右。

2.捞出软烂的牛肉，切小块;土豆切小块;锅内热油，加葱段、姜片、蒜碎、白砂糖，炒香，放牛肉块，炒五分钟;然后加土豆、花椒面、料酒，炒至土豆的边开始有点透明，加老抽炒会;最后加少许煮牛肉的汤，再加水烧开，加盐，煮至土豆熟即可。

2、冬瓜连锅汤

原料：猪肉250克、冬瓜1500克、生姜1小块、花椒10粒

1.猪肉洗净，放冷水锅中急火煮开，撇去浮沫，投入生姜、花椒，改用中火煮至肉皮可以用筷子戳透时捞出晾凉，切成半公分厚的薄片。(注意使肥瘦肉相连)。

2.冬瓜去皮去瓤，切成5*3*1厘米厚的片，投入肉汤中煮开，放入肉片，小火煮至冬瓜绵软时连锅一起上桌即可。

3、小葱拌豆腐

原料：豆腐300克，葱30克，精盐5克，味精3克，香麻油4克，精制油30克。

1.将小葱除去黄叶，洗净后切成葱花;豆腐划切成小块，放入热水锅焯去豆腥味，取出用冷的净水过凉，捞出沥出水分，盛装在盘内，随即加入精盐和味精，再撒上葱花，淋上香麻油。

2.将炒锅置于中火加热，倒入精制油熬熟后，再盛装碗中，待冷却后淋浇在豆腐上，就可上餐桌，食时拌匀即可。

4、香菇酱鸡丁

原料：鸡胸肉200克、香菇5朵、黑胡椒适量、烤肉酱30克、淀粉5克、料酒一匙

2、两种食材混合后，加料酒、淀粉、烤肉酱，拌匀备用;

3、平底锅倒少许油，倒入调好的香菇鸡肉;

4、中小火烧制15分钟，加黑胡椒调味，最后收干汤汁即可盛出。

5、玉米豌豆炒虾仁

材料：虾仁100g、玉米粒200g、豌豆粒50g、油10ml、盐少量、胡萝卜20g、蒜5g。

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关于本次三岁孩子吃的菜谱和12岁孩子的营养食谱的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。