一岁小孩的辅食怎么做(一岁后孩子饮食变化大)

很多朋友对于一岁小孩的辅食怎么做和一岁后孩子饮食变化大不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

一岁前和一岁后的孩子变化是非常大的。

首先是生长发育变慢。

孩子在一岁之前每年增长25厘米，一岁之后每年只增长12厘米左右。一岁前每年的体重会增加13斤，一岁之后每年的体重大概只增加三斤。

其次是孩子的消化能力增强。

孩子到一岁之后乳牙将会长出6颗左右，所以孩子的咀嚼能力会增强。

孩子的唾液分泌也会增多，唾液分泌代表着淀粉酶分泌增加，对淀粉的消化能力增加。

而且孩子胃肠蠕动也会加快，胃肠对食物的消化能力也有所增加。

最后孩子的活动量增加。

孩子在一岁之后，食物的营养不仅仅要促进他的生长发育，更重要的是让他学会走路，学会运动，所以他消耗的能量会更多。

变化一：奶量减少，辅食量增加

孩子在一岁之前大部分的能量和营养素都是由奶供应的，所以孩子在一岁之前每天的奶量要达到800~1000毫升。

奶虽然营养价值高，但是它的饱腹感并不强，里面有88%是水分。

所以到了一岁之后孩子需要的能量增加，一天三餐开始吃饭，每天只喝2~3次的奶，每次喝200毫升左右就刚好可以满足孩子营养的需求。

【家长怎么办】

孩子一天三餐都是吃饭菜，所以要多给孩子吃各式各样的食物，才能让孩子营养均衡。

变化二：食物种类增加

孩子一岁之前添加辅食都是尝试添加，因为孩子的胃肠消化能力比较弱，所以有一些容易过敏的食物是暂时不能给孩子添加。

但是到了孩子一岁之后，经过几个月的辅食添加，孩子对各种食物的适应性已经提升，所以到了孩子一岁之后要给孩子尝试多样化的饮食，不要每天都给孩子吃单一的食物。

建议孩子每天的食物要达到10种左右，比如说今天吃米饭，明天吃面条，后天可以给孩子吃饺子，而蔬菜也要轮换着吃，肉也要换着吃，早上吃瘦肉，中午吃鸡肉，晚上吃鱼肉，不同的食物能够给孩子提供不同的营养。

【家长怎么办】

学会制作营养均衡搭配好的辅食，才能让孩子吃得香。

变化三：注意力容易分散

孩子到了一岁之后，开始注意力不太集中，你如果让他单独吃饭，他可能喜欢东张西望。

【家长怎么办】

这时候孩子的模仿能力会比较强，所以建议孩子跟大人同一个时间一起上桌吃饭，大人吃大人的饭，孩子吃孩子的饭。

就能让孩子形成一个良好的用餐习惯，让孩子知道吃饭的时候要咀嚼，吃饭的时候不能看电视，不能玩玩具，培养孩子良好的饮食习惯。

变化四：孩子精细动作趋于成熟，可以自己吃饭

孩子到7个月或者8个月的时候，开始对自己吃饭这件事情特别的感兴趣，但这时候孩子只能是用手去抓，还不能熟练地操作勺子和筷子。

但到了孩子一岁之后，他的精细动作会相对比较成熟，可以用手拿着勺子把碗里面的饭装到自己的嘴巴里面进行咀嚼了。

【家长怎么办】

家长给孩子买合适的餐具，让孩子慢慢学会自己吃饭，孩子自己吃，如果还吃不饱的话，家长可以喂几口。

变化五：可以尝试少量有味道的食物

孩子到了一岁之后可以给孩子吃少量的盐，少量就是每天控制1~2克。

如果给孩子煮青菜，可以稍微放少量的盐或者儿童酱油。但是给孩子煮胡萝卜，南瓜，玉米，这些有味道的食物是不建议放的。

或者给孩子煮海虾瑶柱等海鲜类，本身也有咸味的食物，也不建议放盐，毕竟孩子需要的钠量是很少的。

孩子在一岁之前以奶为主，如果妈妈辅食做得不太好，对孩子还不会有太大的影响。

但到了孩子一岁之后，因为一天三餐都要吃饭菜，家长如果不太会给孩子做辅食，就反反复复做那几样，容易导致孩子吃了挑食厌食。

或者是总是给孩子反复做一类的辅食，也会导致孩子营养不均衡。

【家长怎么办】

所以一岁以后的孩子更加需要多样化的食物，更加需要妈妈们学会正确地给孩子添加辅食，学会做多样化的辅食。

怎么才能做出合适孩子年龄又让孩子喜欢吃的，又能满足孩子营养需求的辅食呢？

建议家长们可以购买一本《辅食每周吃什么》。

亮点一：权威、专业

这本书是由著名的儿童营养师刘长伟撰写的，他也是南京某三甲医院的临床营养师，平时都是在医院坐诊的，接诊过太多关于孩子营养的家长，很多家长确实存在很多的困惑，他也是总结了这些才写出来的这本书，可以说是很专业。

亮点二：内容详细

这里面就会告诉家长，在辅食添加过程中有哪些原则，辅食添加的误区，辅食添加过程中出现问题要怎么处理，辅食添加需要什么工具。辅食加在一天中的哪个时间，每次的量是多少等等，都写得一清二楚。

亮点三：分段编制

从宝宝六个月到三岁的食谱，每个月该怎么安排辅食，每个月的食谱都是不一样的，食物的性状，每天的餐次都是不同的。

一共有215道食谱，每一道辅食都有很详细的制作步骤，需要哪些原料，需要什么调料，准备多长时间，烹饪的时间，难易程度以及这道辅食能补充什么营养。

不仅有图文的教程，还有视频教程，家长可以根据自己的喜好来选择。

家长们按照上面的食谱来制作辅食，就能做出合适孩子胃肠消化，宝宝又爱吃的辅食，让娃吃得香长得快。

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