追奶最快最有效的食物(快收下这份追奶秘籍)

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1、在母乳喂养的这条路上，很多妈妈首先都会碰到的问题就是奶水太少，甚至有妈妈每天快被奶水少的事情折磨疯了：“奶不够，宝宝每天都吃不饱，我又不想喂奶粉，有什么办法可以追奶吗？”

2、其实，如果不是乳腺组织发育不良，大多数女性在哺乳期奶水都是够的。一位正常的宝妈，在奶少的情况下想追奶，只要方法正确，都是可以实现母乳喂养的。

3、喂奶的姿势是很重要的，建议采取“躺喂”的姿势。躺着喂奶对新妈妈产后的恢复，特别是对腰部的恢复有很好的帮助作用。躺着喂奶可以更好地刺激乳房分泌乳汁，宝妈们不妨试试。

4、逐渐减少奶粉喂养

5、如果宝宝已经开始母乳、奶粉混合喂养了，那么可以逐渐减少喂奶粉的次数。并且建议不要母乳、奶粉一半一半地喂，最好一次喂母乳，一次喂奶粉，等母乳的量多了后再喂一天全母乳，让孩子连续几顿纯粹吃母乳。

6、减少奶粉添加要循序渐进，一步步来，切不可生硬砍掉宝宝的口粮，让宝宝吃不饱导致营养不良。

7、每次喂完宝宝，妈妈还要手动排空乳房。因为泌乳量是根据需求自动调节的，乳汁排出越多，分泌就越多。

8、追奶的方法很多，建议大家最好从饮食上下功夫，这样更健康也更有效。可以用黑芝麻250克左右，将其炒熟碾压成粉末状，再用猪蹄汤送服，这个追奶的办法对绝大部分女性来说都很管用。

9、追奶期间尽量多吃下奶类的食物，比如鲫鱼汤、丝瓜、木瓜等。一定要多喝水，坚持长期喝水，每天保证两千毫升以上的饮水量。

10、气血虚或者阴虚是女人最常见的症状，有这些症状的妈妈一定要先调理好身子再追奶，否则怎么追效果都不显著。

11、坚定信心，保持好心情

12、哺乳期一定要保持心情舒畅，不要过于焦虑，要保持良好的心情和睡眠质量，这样奶水才能更丰富更营养。

13、追奶需要过程，奶不涨也不代表没奶，千万不要怀疑自己，妈妈要有强大的内心，有坚定的决心对待追奶这件事，才能事半功倍。

14、增加喂奶次数和时间

15、宝宝出生后2个月内，一般一天要喂8-12次奶，甚至更多；宝宝3-6个月时，哺乳频率为3-4小时1次；宝宝添加辅食之后，吃奶次数减为每天2-3次，妈妈奶量相应减少也是正常的。

16、两边乳房交替哺乳，一边乳房哺乳15分钟，两边合计30分钟。如果换边太快，宝宝可能只吃到前乳，脂肪量和热量摄入会不够。

17、如果用了很多方法还是追奶不成功，那么就需要借助催奶药。市面上有很多催奶药是以中药为主，大家在购买时要看清楚具体说明并结合自身身体情况，建议到正规医院找专业医生开具中药处方购买。

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