轻微鸡胸如何自己矫正，荒唐的自我矫正方法

大家好，轻微鸡胸如何自己矫正相信很多的网友都不是很明白，包括荒唐的自我矫正方法也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于轻微鸡胸如何自己矫正和荒唐的自我矫正方法的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

【导读】网上有关于“鸡胸的自我矫正方法”文章，作者罗列了十种自我矫正的方法，从专业的治疗角度来看，这些方法既不科学也不严谨，但令人吃惊的是，却以科普的形式堂而皇之地遍布互联网。不知道有多少真正需要帮助的患者因此而上当受骗。

无意中发现网上有关于“鸡胸的自我矫正方法”文章，文章标题不同，内容却完全一样。但非常遗憾，所有文章都没有作者的名字和单位，这让人几乎没有办法与写文章的“专家”沟通。如此一来，作者的目的终于达到，读者只有自我矫正了。

从文章的标题上看，这应该是一篇真正意义上的科普文章。既然是科普，如果作者有哪怕丝毫的责任心和科学精神的话，至少应该提供一些有科学依据并被证明有效的东西出来，这样才不至于误导读者，才能让读者从文章中得到实惠。但是，这篇文章的作者显然不是这样的目的，如果是的话，为什么通篇胡说八道呢？

比如第一个方法，“双手互推”，就显得非常不靠谱。作者交代的具体方法是：“屈肘，两手掌相抵在胸前正中部，随即吸气，用力互推并维持一段时间（5～8秒钟），然后呼气，还原放松。重复10～15次，共练习3组。”先不说这方法有没有力学的依据，从起码的治疗方法来说，这说法就完全不得要领。

作为一种治疗方法，首先要交代适用于什么人群，在什么时候使用，使用的要领，以及使用的频次等，而这第一个方法中却没有做任何交代。想想看，一个3岁的鸡胸患儿，能够做这样的动作吗？即便做了，能掌握要领吗？每天做几组，要不要配合其他方法同时做，文章一概没有交代。这显然不是一个治疗方法应该具备的品行。

在一个文章的插图中，显示的是一个小男孩做俯卧撑的图片。这么小的孩子，如果被家长逼着着某种动作的话，我不敢想象会将鸡胸治好，却会担心可能治出其他的畸形来。

这篇文章中罗列的所有10个方法其实都存在这样的毛病。当然，除了这最基本的要素外，最令人担忧的问题是，这些方法的科学性来自何处？是凭空想象出来的，还是经过反复临床实践摸索出来的方法？

还有一个问题，使用这些方法，以前真的有人成功治好自己的鸡胸了吗？我百度了很久很久十分久，网络上却没有任何一个鸡胸患者举手说自己是靠这样的方法把自己胸口凸起的东西弄平的。

既然如此，这倒霉的作者为什么要杜撰出如此“神奇”的方法骗人呢？是为了博眼球，还是真正的O疼了呢？

附上《鸡胸的自我矫正方法》一文，如果有鸡胸朋友觉得我是在胡说八道，那最好把这些方法都试一遍，看看到底有没有效果。

1.双手互推。屈肘，两手掌相抵在胸前正中部，随即吸气，用力互推并维持一段时间（5～8秒钟），然后呼气，还原放松。重复10～15次，共练习3组。

2.双手推膝。坐姿，两臂体前交叉，按在异侧腿的膝部。随即吸气，双手向外推膝，而两大腿内收用力保持膝不动，要持续对抗一段时间（5～8秒钟）。然后呼气，还原放松。重复10～15次，共练习3组。

3.双手夹提重物。双手掌在胸前夹住并提起重物（如书本、杠铃片、砖等），稍停5～8秒钟后再把重物放下。用力夹提时吸气，还原放松时呼气，重复10～15次，共练习3组。

4.叉腰含胸。双手用力压后腰，同时做含胸收紧胸肌的动作，稍停5～8秒钟后，再呼气做张肩动作，放松双臂和胸肌。重复10～15次，共练习4组。

5.双手挤压。挤压应选用不同宽度的物体，从而使胸肌得到全面训练。挤压时，两手要水平相向用力，好似要把挤压物（例如桌子，手握桌子两对边）挤窄压扁，挤压动作要持续5～8秒钟，用力时吸气，还原放松时呼气，重复10～15次，共练习4组。

6.宽撑距俯卧撑。两臂伸直撑在地上，两手掌间距宽于肩距，使肩胛骨略向前倾，头稍抬起，眼看前方。随即呼气，两臂屈肘，使躯干保持伸直，慢慢下降至最低位置。稍停2～3秒钟。然后吸气，用力伸直两臂，胸部挺起，还原成全身挺直的姿势。重复10～15次，共练习4组。

7.平卧宽握距推举。仰卧在凳子上，身体保持平稳，呈挺胸沉肩状，双手掌心朝上握杠，握距大于肩的宽度，将杠铃横杠放在胸部乳头处。接着吸气，两臂用力向上推起杠铃，手臂伸直，稍停2～3秒钟。然后呼气，慢慢下放杠铃还原。重复10～12次，共练习4组。

8.平卧扩胸。仰卧在长凳上，两手握拉力器，掌心相对，两臂伸直持器械置于胸部上方。然后吸气，两臂向两侧慢慢将弹簧拉力器向两侧及下方拉开到两手略低于两肩，稍停2～3秒钟。接着呼气，缓慢还原。重复10～12次，共练习4组。

9.站姿拉力器夹胸。拉引夹胸时，重力方向应该由上向下成45度角（不小于30度角）。手握拉力器把柄时，应使手肘稍屈（时间夹角约成12O度人握把尽量松些。随即吸气，以胸大肌收缩的力量，使手肘始终保持这个角度，一直向下拉至位于小腹前，这时胸大肌群应感到彻底收紧，稍停2～3秒钟。然后再呼气，使胸大肌群逐渐恢复伸长，慢慢地向上还原。拉引动作过程中躯干应略向前含胸、两腿稍屈站立，两手臂交替练习，重复10～12次，共练习4组。

10.平卧扭臂飞鸟。仰卧在凳上，两手掌心相对持铃，两臂伸直持铃置于胸部上方。随即呼气，两臂同时分别向身体两侧放下，肘稍屈。当两臂分别向两侧下落时，两臂要外旋，两肘内侧翻转朝上，使胸肌外侧部拉得更开，稍停2～3秒钟。然后吸气，持铃呈两臂抱树状举起，直至两臂伸直，还原成预备姿势，重复10～12次，共练习4组。

（王文林，专注于各类复杂胸廓畸形手术的外科医生，医学博士，中山大学博士后，工作微信：wangwenlindaifu，公众号《胸廓畸形手术专家》：wangwenlinyishi）

文章到此结束，如果本次分享的轻微鸡胸如何自己矫正和荒唐的自我矫正方法的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！