胸大的姑娘好看视频？因为人家发力姿势漂亮

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于胸大的姑娘好看视频，因为人家发力姿势漂亮这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文适合所有健身爱好者

一般的健身女新手无法驾驭20KG空杆杠铃卧推，这是普遍的事实。所以女生练胸初期，采用俯卧撑变式或哑铃卧推是明智的。今天来讲讲哑铃卧推。

传统的哑铃卧推，运动轨迹并不是直上直下的，而是弧线：好像双手在画一个半圆形。然而今天，我们指导女生哑铃卧推的最终目的，是过渡到标准杠铃。那么弧线就不必了，用哑铃推直线即可。

●选择2.5-5KG哑铃起步，躺下后双手对握(两掌心完全向内)。推直上直下的轨迹，就好像你握着一根对握的杠铃一样。

●动作全程的关键在于保持小臂沿90度垂直地面。一旦某个点上小臂偏离垂直位，结构肯定出错了。常见的偏离容易发生在动作底部，小臂向外倾斜。记住现在是学习卧推，不是飞鸟。

●对握相比于八字握和一字握，算是肩部压力最小的一种，它允许你在动作底部充分拉伸胸大肌而不施压肩关节。另外，对握也是最易帮助你学习"小臂垂直"的姿势。缺陷在于：哑铃对握无法控制很大的重量，更适合初期学习使用。

●每周练习2-3次哑铃卧推，巩固动作模式。这2-3次使用相同的重量，但逐渐增长做组次数。每隔一周换更大一号的哑铃，从2.5kg到5kg、7.5kg，直到你能用10kg一只的哑铃完成每组8次，就可以去练习标准杠铃了。

很多女性的训练照搬男性，尤其是健美训练充斥了各个视频平台，是非常不合理的。绝大多数女性的目标是如何练得更好！那么这里面就存在很多的细节。

关于本次胸大的姑娘好看视频和因为人家发力姿势漂亮的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。