男人备孕注意事项(男人备孕要避开这4大禁忌)

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都知道夫妻想要成功受孕，并且诞下一个高质量宝宝，在怀孕前的备孕必不可少。而在备孕期间除了女性，男人也要格外注意，生活中有很多男性喜欢吸烟，却不知吸烟易影响生殖系统，导致生育能力下降，所以在备孕期间要戒烟。

长时间吸烟会让睾丸细胞异常，让睾丸分泌雄激素的能力降低，香烟中的有害物质在被身体吸收后，会进入血液循环，时间一长会导致血液中的有害物质增加，干扰睾丸微循环以及生殖系统，让精子的发育受到影响，导致精子的数量是降低以及活力受影响。

另外尼古丁等物质会直接改变精子的成活率以及形态，甚至会导致精子畸形，让男性生育能力跟着下降。同时长时间吸烟会对精液参数造成影响，在备孕期间吸烟金属浓度下降一半，就算成功受孕，胎儿畸形的几率也会增加，所以男性在备孕期间要注意戒烟，防止生殖系统受影响以及生育能力下降。

男人长时间处于久坐状态会让睾丸环境温度过高，影响精子生成以及影响精子质量，再加上长时间久坐会让下半身血液不循环，对生殖系统影响极大，因此要避免久坐，适当起身运动。

2.避免穿着紧身裤

日常要穿着宽松舒适的内裤，而且要避免穿着紧身裤，紧身裤会让下肢血液不循环，并且让睾丸易被压迫导致精子受影响。

3.避免不当饮食

喝酒、各种高脂肪、高热量、腌制食物都要尽量避免，在备孕期间如果过多摄取，不利于备孕，影响精子以及身体素质，多吃新鲜的瓜果蔬菜能帮助身体提供营养，并且提高生育能力。

不要以为禁欲时间久一点，精子的质量就越好，女性受孕的成功率就会更高，禁欲过久，精子老化会有精子畸形、死亡等现象，反而会降低生育能力。

总的来说，男人吸烟在备孕期间是不可取的，所以要注意戒烟，同时采取措施提高身体素质，并且要牢记备孕期间避免这些事情，才能让身体强健，生育能力正常，避免受影响，而且在备孕期间要注意补充足够叶酸，叶酸能提高精子质量，也能降低受精卵畸形。

参考资料：《男性备孕--吸烟影响男性生殖吗？》，凤凰新闻，2020.5.12

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