正确坐月子方法(产后如何坐月子最好)

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坐月子是女人产后必须经历的过程。跟怀孕相比起来，坐月子貌似更加痛苦。因为家里老人总会给你施加很多禁锢：不能吹风、不能出门、不能洗澡洗头……这些传统的坐月子方法到底对还是不对？

对此，中国高级营养保健师、广禾堂坐月子专家钟宇富先生提到了一个词——“将养”，它指的是将息调养。产妇分娩后，身体抵抗力下降，身体变得虚弱，这时需要用坐月子来将息调养，才能把身体调整回来。

钟先生表示，传统的坐月子习俗如不能梳头、洗头、洗澡、不可以下床等等这些，都只是从古时候流传下来的，并没有科学依据。为此，他提出了坐月子的三个“将养”方法。

产后的调养很重要，如果调养得不好，将来极有可能发生一系列可怕的内在疾病。

女人生产后，最重要的事就是吃喝睡。产后一周的休息情况，能决定子宫恢复的快慢。

因此在怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，分娩后子宫则呈现真空状态，内脏也不再受到压迫，变得松垮。这时如果经常走动，原本的地心引力则会加剧子宫和内脏的松垮，使子宫收缩不良，内脏下垂。

而内脏下垂是很多妇科病的根源所在。

所以这个阶段除了严格遵守饮食的注意事项之外，适当的休息也是很有必要的。尤其是在产后两周内，充分的休息时间格外重要。一般除了吃饭和上厕所，其他时间都应该卧床。

钟先生建议，顺产的产妇休养时间为30日即可，如果是剖腹或流产的女性，休养时间应延长到40天。

现在很多产妇在产后会绑上收腹带，能防止内脏下垂，并收紧腹部。

对此，专家并没有异议，他还表示，坐月子期间必须尽最大可能防止内脏下垂，因为它会使人未老先衰，引起一系列“女人病”。

而平时我们最常用的方法就是绑腹带，它能有效防止内脏下垂。此外，如果原本内脏已经下垂，还可在坐月子期间通过绑腹带来改善这种情况。

身体平躺仰卧，双膝稍屈与腹部成直角。臀部抬高，双手放于腹部，将内脏往心脏方向按摩。具体绑腹动作如下：

1.绑腹分两段，从耻骨绑至肚脐，共12圈。

2.前7圈重复缠绕，绕到一圈半时往侧面“斜折”一次。

3.最后5圈可将腹带往上挪2cm，超过肚脐后用别针固定，将带头隐藏即可。

1.一次需绑足12圈，如果腹围较大，可以把3条腹带接成2条使用。

2.产妇如果过瘦，腹带无法贴住肚子，可以先在肚子上垫上毛巾再绑。

产后眼睛的保护也是非常重要的，很多女性就是在月子期没保护好眼睛，导致过早出现白内障、青光眼等症。

专家提到，产妇保护眼睛需要做到三点：

俗话说的好“产妇一滴泪比十两黄金还贵重”，月子期一定不要流泪，这点需要家属配合，要对产妇悉心照顾，不要让她伤心。

月子期如果哭泣，眼睛会提早老化，严重的还会诱发青光眼和白内障。此外，产妇本人也要疏解心情，时常微笑，尽量不要流泪。

产妇要少用眼，即使是书报，也要少看。如果实在要看，也要看一段时间休息一会。

产后的女性可以每天按时用热毛巾敷于眼部数分钟，再对眼部进行按摩，能有效缓解眼部不适。

文章到此结束，如果本次分享的正确坐月子方法和产后如何坐月子最好的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！