最好的牛奶排名第一？优质蛋白质早餐排行榜

这篇文章给大家聊聊关于最好的牛奶排名第一，以及优质蛋白质早餐排行榜对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

中国的早餐江湖一直很卷，为了在餐桌上争一席之位，各种食物争奇斗艳。

蛋白质要看是不是优质蛋白，补钙要看是不是好吸收。但，这都不是最卷的。优质蛋白质早餐排行榜，牛奶排倒数第一，鸡蛋排第五，你喜欢吃的早餐在什么段位吧？一起来看看吧。

推荐做法：【牛奶鸡蛋羹】

在碗中打入三个鸡蛋，加入少许食盐入底味，淋入一点芝麻香油用筷子搅散，再倒入300毫升的纯牛奶搅拌均匀备用。

再准备一个碗，在四周刷上植物油，把牛奶蛋液倒进去，刷油的目的是为了防止做好的蛋羹粘在碗上。

锅内烧水，水烧开以后把蛋液放在篦子上，在上面盖一个盘子防止水汽流进去，盖上锅盖蒸12分钟就可以了。

12分钟以后把蛋羹取出来，切成均匀小块，淋上适量的蒸鱼豉油，撒上葱花，一道入口即化的牛奶蛋羹就做好了。

推荐做法：【鸡蛋煎饼】

面粉300克，打入鸡蛋三个。然后加入适量的清水搅成面糊，面糊搅成可以拉成丝即可。放入食盐4克，搅匀后，放置5分钟。小葱一小把，切成葱花，胡萝卜切成粒。

烧热以后，充分滑锅后倒出热油。再倒入凉油，用勺子舀入两勺面糊。开小火，慢慢加热，晃动平底锅使面糊摊匀摊圆，饼的边缘部分可以淋一点油，使其不粘连。放入胡萝卜粒和葱花，晃动平底锅，使面饼不粘锅，一面煎黄以后，翻过来煎另一面。

等到两面煎黄，取出煎饼装盘。按照上面的方法，依次煎出来剩余的面糊。把煎好的鸡蛋煎饼摞在一起，切成四半，放在盘中，即可食用。

推荐做法：【水煎包】

普通小麦面粉300克，加入酵母3克，倒入30度的温水，先用筷子搅成面絮。倒入5克植物油，面团不粘手，还可以更好地起酥。把面絮揉成面团，，盖上锅盖再发2个小时。

饧面的这个时间，调一下馅。粉条提前用温水泡上，泡软以后切碎。小葱切成葱花，剁成葱末和粉条放在一起，五花肉末300克放在葱末粉条的盆中。

加入食盐2克，十三香2克，蚝油3克，生抽3克，芝麻香油3克。打入一个鸡蛋。肉馅要用手多打一会，最好能把肉馅打出浆，才能更入味，味道好。

面团发好后，是原来的3倍大小，面和的软，发酵出来的面团就比较大。拉起面团看一下，面团里面全是蜂窝眼。

在案板上撒上一些面粉，取出面团。放在案板上搓揉一下。然后把面团揉搓成长条。再把长条切成一个个大小均匀地小剂子。

然后把小剂子在手里搓一下，再擀成面皮，不要擀的太薄，如果面实在太软了，可以在手里拉成片就行。

一个一个全部擀完。右手托起面皮，用勺子挖点肉馅放在面皮上。左右手一挤，像包饺子一样，把所有的面皮全部包好。

取出电饼铛，通电加热，锅热以后刷上一层植物油，把煎包放在电饼铛内。煎包是发面的，摆放的时候不要摆的太挤，煎包与煎包之间要留有空隙，给煎包留好膨胀的空间。

全部摆放好以后，浇入一点面糊。盖上锅盖，利用锅内水蒸气的高温把煎包蒸熟。锅内的面糊烧干，大概七到八分钟的时间。掀开锅盖，煎包已经熟了。

推荐做法：【鱼丸豆腐汤】

准备老豆腐一块，鱼丸100克。五花肉200克、小葱一根、料酒5克、食盐3克、鸡精1克、胡椒粉1克、香油。五花肉沫调味，加入食盐2克，胡椒粉1克，料酒5克去腥，腌制10分钟，让肉馅吸收调料。

老豆腐切成均匀厚块，挖出中间的豆腐，把豆腐块做成凹槽的形状，再把肉馅塞入凹槽中，用勺子压实，把表面铺平，防止煮的时候松散~

2.鱼丸豆腐焯水

鱼丸100克，放入碗中小葱一根，切成葱花，食材全部准备好以后，我们开始烹饪，锅内烧水，把鱼丸冷水放入锅中，焯水一分钟左右，倒出控水。

锅内再烧水，水烧开以后，倒入鱼丸和挖出来的豆腐，把豆腐块轻轻放入锅中，豆腐块下锅以后，不要着急推动，保持小火煮5分钟左右~

豆腐块定型，肉馅变白以后，加入食盐3克，鸡精1克，胡椒粉1克，轻轻的把调料冲散，再淋入少许香油即可出锅，把豆腐汤盛放在盘中，均匀撒上葱花就能食用了

推荐做法：【虾米炒茼蒿】

虾米50克，清水泡发。茼蒿400克，用清水清洗干净后，切成3厘米左右的段放在盆里。大蒜拍扁放在盆里，红椒一片切成细丝和茼蒿放在一起备用。

油温升至三四成热时，倒入大蒜，炒出蒜香味之后，倒入茼蒿和红椒丝。迅速翻炒一会儿，倒入虾米。

下面开始调味：一勺食盐，一勺鸡粉，一勺白糖，开大火，迅速翻炒化开调料，炒至茼蒿断生，就可以出锅装盘。

推荐做法：【豆腐丸子】

一块老豆腐用刀背压碎。然后把豆腐渣放在棉布里面，使劲挤压出里面的水分。

五花肉一块去除肉皮，先切成薄片，再剁成肉粒，半根胡萝卜切成碎粒，肉粒萝卜和豆腐渣放在一起备用。

再准备生姜切成粒、小葱切成段、加入少许食盐，抓揉出里面的葱姜水，淋在馅料里面。加入食盐2克、胡椒粉2克、蚝油5克增鲜用筷子搅拌均匀。

打入一个蛋清顺着一个方向搅拌，搅拌至馅料把蛋清全部吸收后加入少许淀粉，继续抓拌至馅料成团即可。

拿出一个盘子，刷上植物油用来放丸子。抓一小把馅料，在手心里团成圆球，做成一个一个的丸子，放在盘子里备用。

大蒜拍扁切末、小葱切成葱花备用。半碗清水，加入鸡精2克、食盐2克、生抽10克、蚝油5克增鲜、胡椒粉2克搅拌均匀。再放入一点湿淀粉，颜色不够红润的话淋入几滴老抽再次拌匀备用。

油温五成热时把丸子轻轻的放入锅中，开小火慢慢炸，等到丸子炸焦，外表成金黄色时捞出来控油。

锅内留底油，放入蒜末煸炒一会，闻到蒜香味以后把碗料倒入锅中搅拌均匀，料汁烧开以后倒入炸好的丸子，丸子均匀裹满料汁以后即可出锅。最后撒上葱花美味即成。

不用纠结吃哪个，也不要只盯着一个炫。各种食物或多或少都继承了高蛋白的优良传统，建议大家：轮换食用，雨露均沾。

最好的牛奶排名第一和优质蛋白质早餐排行榜的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！