想生个儿子该怎么调理身体(运动调节都不能少)

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女性一生中有段特殊的时期，不能有一丝一毫的马虎，那就是孕期。需要女性朋友们在孕期特别注意的是，孕期保养。如果孕期保养没做到位的话，受到损伤的可不仅仅是孕妇自己的身体，还有可能伤到肚子里的宝宝。所以说，作为一名孕妇需要有保养意识，做好以下4个方面。

1、定期做检查

孕期做检查是必不可少的，因为只有通过各项的检查才能了解到宝宝的发育是否完善。孕期的女性常常犯的一个错误就是，觉得自己能吃能喝能睡，宝宝一定很健康，往往忽略了孕期检查。有些孕妇直到临产前才发现宝宝发育不完善，最终只能选择放弃。孕期检查就是为了预防胎儿不健康问题的出现，因此为了十月怀胎能收获健康的宝宝，孕妇一定要定期做检查!

在孕期，女性身体内各种机能会产生变化，因此情绪容易多变。比如说在怀孕期间，孕妇就很容易出现紧张、抑郁等问题，长期处于情绪波动的情况之中，对胎儿发育不利。对此，建议孕妇们要学会调节自己的情绪，有什么不满或是想法，要和家人及时沟通。平日里还可以在家人的陪伴下适当出去走走，呼吸新鲜空气，帮助放松身心。

孕期吃对了，能够为身体补充足够的营养，满足孕妇自身以及宝宝的营养供给。平日里补充了足够的营养，宝宝才能有“吃的”，才能让各种器官发育完善。但是需要孕妇们警惕的是，“怀孕饮食就是要多吃，吃得多补得多”，乍一看这想法没毛病，但事实上是大错特错!孕妇在饮食上需要特别注意，并不是吃得越多越好。要根据自身的情况调节饮食。比如说当胎儿过重的时候，则需要慢慢减少食量;而胎儿过轻的时候，自然是要多吃一些。

其中，孕期摄入的食物是有讲究的，糖类食物、脂肪、蛋白质等适量摄入，不管哪一种营养都不能过量，以免造成不适。如果摄入糖分过高，容易导致孕妇免疫力下降，引起病毒感染。如果脂肪摄入过多，很容易导致胎儿出现生殖系统的疾病。如果蛋白质摄入过多的话，会增加肠道的负担，导致孕妇出现头晕、食欲不振等不适感。

孕期适当运动对胎儿和母体的健康益处多多，当然前提是要把握时间，运动方法。比如说，在孕中后期的时候，散散步就是一种很好的运动方式。因为散步的运动幅度不大，而且不需要借助其他的道具，简单易行。孕妇坚持每天散步一小段时间，有助心情舒畅，缓解孕期焦躁情绪，并且还能增强孕妇的心血管功能。

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