怎么给孩子做早餐简单又营养(早上来不及给孩子做早餐)

大家好，关于怎么给孩子做早餐简单又营养很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于早上来不及给孩子做早餐的知识，希望对各位有所帮助！

1、好吃好看又营养的高颜值吐司来啦~水嫩的水波蛋，搭配上爽口的蔬菜，再来一杯咖啡或者牛奶就可以成为很好的早餐。

2、水波蛋想要打好有诀窍，按照这个步骤来基本没有问题~重点是鸡蛋要选择生食蛋哈~如果家里没有生食蛋，普通鸡蛋不建议做成水波蛋，有可能会增加患病风险，如果孩子的肠胃不是很好，还是建议吃熟蛋更加安全~

3、蛋白质：只有丰富的蛋白质，才可以满足机体的能量需求，让孩子一个上午精力充沛。同时，蛋白质对维持肠道健康、帮助肝脏的正常运转、提升免疫力有非常重要的意义。

4、碳水化合物：碳水化合物可以迅速转变为能量，帮助肌体的需求，并维持血糖指标的正常。

5、脂肪：少量的脂肪特别是不饱和脂肪有助于维持细胞膜的正常功能，帮助细胞更好的排毒。

6、维生素、矿物质：可溶性纤维可增加肠胃的饱胀感，让蛋白质停留在胃部的时间增长，有利于蛋白质的充分消化和吸收，并可让糖份进入血液的速度减慢

7、早餐不仅可以提供营养，还能为一上午的工作和学习提供能量，所以早餐，一定要吃好~

8、2，生鸡蛋打入小碟中，缓缓倒入到锅内，保持小火煮三分钟，捞出备用

9、3，吐司放入面包机内加热后拿出，摆上火腿片，水波蛋，撒上适量黑胡椒，盖上生菜叶，最后放上另一片吐司

10、4，三明治沿对角切开，将西红柿放到其中一角吐司上，再盖上另一角吐司即可

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。