怀孕要吃什么补充营养 孕期需要补充什么营养

大家好，关于怀孕要吃什么补充营养很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于孕期需要补充什么营养的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

1.多吃含叶酸的食物，苹果、梨、猕猴桃、黄豆、动物肝脏等都富含丰富的叶酸，也可以适量补充叶酸

2.常吃含铁丰富的食物，比如动物肝脏，黑木耳，芹菜

3.保证摄入加碘食盐，适当增加海产品的摄入

3.保证摄入足量富含碳水化合物的食物

4.多摄入富含叶酸的食物并且补充叶酸

三.孕中期(怀孕第13周-27周)和孕晚期(怀孕22周到分娩)

1.适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量

4.适当活动身体，可以在家人陪同下，进行短时间的散步和爬楼梯，这样不仅可以维持体重的适宜增长，还有助于子宫收缩，对快速分娩有一定的帮助

5.戒烟、禁酒，少吃刺激性的食物

OK，关于怀孕要吃什么补充营养和孕期需要补充什么营养的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。