怀孕初期应该吃什么食物对胎儿好？对你和胎儿都好

其实怀孕初期应该吃什么食物对胎儿好的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解对你和胎儿都好，因此呢，今天小编就来为大家分享怀孕初期应该吃什么食物对胎儿好的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

怀孕后的饮食和之前有所不同，孕妈们不能再由着性子来了，要多为腹中胎儿考虑，下面这4种食物，在怀孕初期常吃的话，对孕妈和胎儿都好，看看你有错过吗？

1、富含优质蛋白的食物

蛋白质是人体细胞的重要组成部分，是胎儿生长发育必须的营养成分。孕妈摄入充足的优质蛋白，不仅对胎儿的身体生长发育好，也益于胎儿的大脑发育。

怀孕初期，孕妈们受妊娠反应影响食欲差，可以选择少而精的饮食，少食多餐，保证必须的营养充足即便是饭量下降也不会影响到胎儿的。

富含优质蛋白的食物有鲜牛奶，鱼类（深海鱼更好），虾，动物的瘦肉，豆制品中富含植物蛋白，蛋类。

随着生活水平的提高，人们的饮食趋向于越来越精细化。怀孕后，准妈妈们还要多注意平衡饮食，粗粮类也要搭配着吃，全是精米细面的饮食结构并不利于健康。

粗粮中含有丰富的膳食纤维和多种营养元素，孕期身体发生变化，孕妈肠胃蠕动变差，不少孕妈易受便秘的苦。怀孕初期就开始搭配着粗粮吃，既能补充营养，又对预防孕期便秘起到良好作用。

几种不错的粗粮适合孕期吃，有玉米，紫薯，土豆，燕麦，南瓜，小米，红豆，黄豆等。

3、新鲜的蔬菜水果

怀孕初期，受妊娠反应的影响，准妈妈们食欲变差，对油腻的食物往往没胃口。多吃些新鲜的蔬菜水果，能增进食欲，有助于补充维生素，并且叶酸广泛存在于绿叶蔬菜中，对自身和胎儿都好。

由于维生素比较容易流失，孕妈们要选新鲜的水果蔬菜哦，应季的水果蔬菜更益于健康。此外，孕妈们也要多注意烹调的方式，少用煎炸等方式，多用快炒，煮，凉拌，蒸等方式，尽可能的减少维生素的流失。

4、含铁多的食物

怀孕后，孕妈体内的血流量也在急剧增多，对铁的需求量增高。孕期缺铁会导致孕妈出现生理性贫血，从而影响到孕妈和胎儿的健康。若怀孕初期铁的摄入量不足，到了孕中期，不少孕妈就能明显的表现出贫血了。

怀孕初期，准妈妈们要常吃含铁多的食物哦。饮食上能够多注意，对自己和胎儿都好。这些含铁多的食物，孕妈们提前做到心中有数，蛋黄，动物的肝脏及血液，葡萄干，西红柿，芝麻，瘦肉，红枣，紫菜，黑木耳。

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