孕期饮食指导，孕期饮食有讲究

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下孕期饮食指导的问题，以及和孕期饮食有讲究的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

1、问题一：网上说孕妈妈食用亚麻籽油好，有科学依据吗？

2、答：孕妈妈可以适量吃点亚麻籽油。

3、日常生活离不开油，选择营养价值高的食用油，是孕期健康膳食的基础。亚麻籽又称胡麻籽，是一年或多年生草本植物亚麻的种子，含油率36％～45％。

4、亚麻籽油含丰富的不饱和脂肪酸，主要成分为α-亚麻酸。α-亚麻酸对血脂异常、高血糖、肥胖症、儿童发育不良、视力下降等疾病具有一定的预防和辅助治疗效果。

5、α-亚麻酸的代谢物DHA与人脑和视网膜神经细胞的生长和发育成熟有直接关系。如果缺乏亚麻酸，可能会出现大脑效率降低，反应迟钝。

6、一般情况下，怀孕后3个月，胎儿可以利用孕妈妈血液中的α-亚麻酸来生成DHA，然后输送至大脑和视网膜，组成磷脂膜。所以，保证孕妈妈每日摄入α-亚麻酸十分重要，补充的最好途径是选择食用亚麻籽油。

7、问题二：不喜欢吃蔬菜，多吃维生素丸可以吗？答：不建议。食物是最好的营养素来源。

8、细胞生长的要素之一是维生素，不同的维生素有其不同的功能和特性，这种物质人体无法自行制造，完全依赖食物供给，多存在于蔬菜水果之中，倘若孕妈妈摄取不足或缺乏某一种维生素，就会影响到胎宝宝细胞的构造和生长发育。

9、维生素的最好来源是食物，如果孕妈妈胃肠道有问题或者食物供给维生素不够，需要在医生的指导下服用维生素制剂。当然，必须适量服用，不能摄入过多，多吃可能会危及胎儿安全。

10、问题三：现在是孕早期，想吃辣的可以吗？

11、多吃辛辣的食品会刺激孕妈妈的胃肠道，加重早孕反应。如果孕妈妈的肾脏有问题或有高血压，就更应该避免食用辛辣食品，否则会加重病情。当然，少量或偶尔吃一般没有问题。

12、问题四：夏天天太热了，吃冷饮可以吗？

13、冷的东西吃多了可能会引起胃肠道功能障碍及腹泻，影响孕妈妈对营养物质的吸收，导致胎儿发育不良。

14、问题五：孕期生病了坚决不吃药，对吗？

15、有些药物会对胎儿产生影响，因此不少孕妈妈对此产生误解，生病之后也不愿就医，怕医生开药，有的甚至自己扛到疾病很严重的时候才去医院；或者走另一个极端，自行在家胡乱吃药，这些行为都可能会给胎儿带来影响，甚至引发严重的后果。正确的做法是：生病后第一时间去看医生，同时告诉医生你怀孕了，严格按照医生的嘱咐吃药。

16、问题六：孕期大补真的好吗？答：不好。

17、有的孕妈妈怀孕后为了保证自己和胎儿的营养，经常服用一些温热性的药物、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，结果孕吐、水肿、高血压、便秘等症状都会加剧，甚至发生流产或死胎等，故孕期不可随意大补。

18、另外，即使不用补品，在饮食上也不能为了“进补”大吃大喝，毫无节制，对孕妈妈和胎儿都不利。

19、对妈妈的危害：①毫无顾忌地想吃什么就吃什么，尤其甜食摄入过多，会造成血糖高，有引发妊娠期糖尿病的危险。②吃得过多、体重增长过快，会使妊娠纹过早出现。③体重超重会给孕妈妈的行动带来不便，表现为懒得走动，运动后气喘吁吁，并且形成恶性循环，而孕期缺乏运动不利于顺利分娩。④肚子太大会压迫下肢血管，影响循环，使下肢水肿加重，形成静脉曲张。⑤孕期体重超重会影响产后身材恢复。研究发现，如果孕期体重增长不超过16千克，产后能较顺利地恢复身材，即使增重也多在2千克左右；若孕期体重增长超过16千克，产后继续肥胖的可能性则要翻一番。

20、对胎儿的危害：①如果胎儿体重超过4千克，会给分娩造成困难，容易并发新生儿产伤。②导致胎儿在成年后糖尿病的发病风险增高。③会使胎儿的脂肪细胞增长速度快，增加日后肥胖的概率。（陈升平）

文章到此结束，如果本次分享的孕期饮食指导和孕期饮食有讲究的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！