孕晚期孕妇三餐食谱 准妈妈孕晚期营养食谱

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1、孕妈妈在孕晚期饮食需要注意以下几个方面：

2、第一、要少食多餐，含高淀粉的食物不要多食用；吃完饭以后不要马上躺下来休息，以免引起烧心。

3、第二、多吃含有纤维素食物，比如各种青菜、水果，每餐吃到七八分饱就可以。

4、第三、任何食物都要保证干净卫生，肉类和鸡蛋一定要加工熟才能吃。

5、以下是孕晚期营养食谱，准妈妈可以参照着做哦～

6、新鲜河虾500g、盐葱姜料酒、花椒各适量

7、①虾去须、脚洗净加入适量盐和料酒腌制20分钟，葱切段，蒜切末。

8、②锅中加水适量，加葱姜、料酒、花椒、盐煮开。

9、③水开后将腌制好的虾放入锅内，再次烧开后，煮3-5分钟。

10、水发海参500g、猪瘦肉、冬笋、鲜香菇、葱、酱油、料酒、糖、淀粉、香油、花生油各适量

11、①海参切条，猪肉、香菇、冬笋切片，葱切段

12、②油热后放入葱段炒香，放肉片炒散，肉片5成熟后，加入海参、冬笋、香菇翻炒。

13、③待炒熟后，加入酱油、料酒、盐和清水适量，煮开后倒入适量淀粉勾芡收汁，出锅前淋上少许香油即可。

14、鲜竹笋500g、青笋250g、糖、盐、香油、葱姜

15、①将竹笋去外壳洗净切丝，开水焯一下，沥干水分备用，青笋削皮洗净切丝，葱姜切末。

16、②竹笋和青笋丝中，加盐、糖、葱姜末调味，拌匀后即可食用。

17、猪瘦肉100g、乳鸽1只、莲子、葱、姜、盐、料酒

18、①将猪肉洗净切块；莲子洗净；葱姜切末。

19、②乳鸽去毛、内脏洗净，用盐、料酒、葱姜末涂抹均匀，腌制20分钟。

20、③砂锅中添水，水开后，放入腌制好的乳鸽和猪肉块、莲子、大火烧开转小火炖至肉烂汤浓，加盐调味即可食用。

21、红小豆、红糖、桂花酱、水淀粉适量

22、①将红小豆淘洗干净，浸泡3个小时。

23、②锅中添水适量，水开后，放入红小豆，大火烧开，转小火，煮至红小豆软烂

24、③粥中加适量水淀粉勾芡，最后根据个人口味加入桂花酱和红糖，即可食用。

25、大白菜500g、新鲜山楂果、葱姜盐、糖、芝麻酱

26、①取白菜帮切丝，加盐腌制15分钟，沥干腌出的菜汗。山楂果去核切片，葱姜切丝

27、②芝麻酱用温水调开，将白菜丝、山楂、葱姜丝放一个碗里，加适量盐、糖，芝麻酱拌匀即可。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的孕晚期孕妇三餐食谱和准妈妈孕晚期营养食谱问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！