孕妇适合喝什么牛奶 准妈妈孕期应该喝什么奶

今天给各位分享孕妇适合喝什么牛奶的知识，其中也会对准妈妈孕期应该喝什么奶进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

1、大家怀孕以后，都很关注怎么吃有营养。牛奶、酸奶等奶制品是大家公认的健康食品，富含蛋白质和钙，此外市面上还有各种调制乳饮料。

2、面对这么多种类的奶，怀孕以后应该怎么选、怎么喝呢？今天这篇文章会告诉大家哪些奶适合准妈妈喝、哪些要少喝，以及其他一些注意事项。

3、这些奶孕期可以喝

4、鲜牛奶、纯牛奶、酸奶、奶酪都非常适合准妈妈，大家可以根据自己的喜好来选择。在保证一日三餐均衡饮食的情况下，建议孕早期（前3个月）每天喝300g奶，孕中晚期（3个月以后）每天喝300～500g，一般喝两杯牛奶就可以达到这个量。如果是吃奶酪，不用吃这么多，因为其中的蛋白质、钙等营养素含量一般比牛奶、酸奶都要高。

5、一般常见的牛奶有两种：鲜牛奶和纯牛奶。

6、一些准妈妈有体重增长过快或血糖偏高的情况，建议喝低脂奶或脱脂奶。

7、酸奶营养价值高，口味独特，能改善孕期胃口不佳的情况。

8、有的人在喝完鲜牛奶或纯牛奶后，会出现腹痛、腹胀、腹泻等情况，这可能是因为乳糖不耐受，这类人可以选择喝酸奶或者零乳糖牛奶。选择酸奶时，要注意尽量选择原味、不添加糖的。

9、奶酪就是浓缩的牛奶，也适合准妈妈吃。注意首选天然奶酪，而不是再制奶酪，因为前者的营养价值更高。如果实在找不到天然奶酪，可以选择再制奶酪。

10、这些奶孕期最好不要喝

11、超市里有不少调制乳，比如早餐奶、酸酸乳、核桃奶等，大家要少喝，最好不喝。

12、因为调制乳的含糖量都非常高，准妈妈在无形之中会吃进去很多糖，增加身体负担，不利于控制体重。

13、不喝未消毒的奶

14、有的地区可能比较流行喝自己家里养的牛羊所产的奶，大家最好也不要喝。

15、因为家庭挤奶的过程没有经过严格的消毒，挤出来的奶也没有经过杀菌处理，很有可能携带一些致病微生物，准妈妈喝这种没消毒的奶风险比较大。

16、除了奶制品，其他很多食物也富含钙或蛋白质，比如西兰花、芥菜、油菜、虾皮、芝麻、杏仁、鲫鱼富含钙，鸡蛋、豆类、肉类富含蛋白质。

17、?孕期讲究均衡饮食，把各类食物搭配着吃，保证营养全面。可以查看后期相关推荐下的文章，进一步了解每天怎么吃。

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