孕妇吃什么补钙最快？孕妇吃什么补钙

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1、怀孕期间，补钙是准妈妈要重视的一件事，因为体内钙质要满足自身和胎儿双方的需求量，所以合理补充是非常关键的。那么，孕妇吃什么能补钙呢？含钙量高的食物有哪些呢？

2、孕妇补钙可以多吃奶制品吗？

3、这取决于你日常的消耗量。虽然你从其他食物中也能获得同样的营养物质，但奶制品是钙、蛋白质、维生素D和磷的优质来源，这些营养物质对胎宝宝的骨骼、牙齿、肌肉、心脏和神经的发育以及血液凝结都非常重要。

4、孕妇补钙可以适当多吃一些奶制品。怀孕期间，你一天最好能吃三四份富含钙的食物，这样的量可使你能够获取约1000毫克的钙。尽可能选择低脂或不含脂肪的奶制品，以便在不增加脂肪量的情况下，获取所有的营养物质。

5、乳糖不耐受的孕妇补钙能吃奶制品吗？

6、即使你有乳糖不耐受，也多半不用放弃所有的奶制品，因为奶制品是良好的补钙食品。研究表明，大多数消化乳糖(指牛奶中的糖)困难的人在吃饭时喝1杯奶还是没有问题的。

7、如果你是乳糖不耐受，以下向你推荐几种吃奶制品的方法。

8、?每次都少吃一些。只喝半杯牛奶(特别选择低乳糖的牛奶)，每天随饭或零食喝4次。

9、?喝牛奶时要吃其他食物，这样更容易消化。

10、?选择低脂或硬而成熟的奶酪。在低脂奶酪中，有一半以上的乳糖在加工过程中都被去除了。硬而成熟的奶酪中包含的乳糖量是最少的。

11、?喝酸奶。酸奶是牛奶的一种很好的替代品，含有活性菌，这是一种有助于消化乳糖的有益菌。

12、?早上起来喝一碗加麦片的脱脂或低脂奶。如果你早饭吃得不多，那也至少喝1杯奶。

13、?下午两三点加餐的时候，喝1杯有利于钙吸收的、去除咖啡因的拿铁咖啡或用脱脂牛奶做的牛奶咖啡;或者吃片面包，抹点芝麻酱。

14、?做排骨的时候，适当加点醋，有助于把钙从骨头里头动员出来。

15、含钙高的食物有哪些？

16、孕妇补钙的一种重要方式，就是从日常饮食中获取钙，特别是从那些含钙高的食物中获取。补钙的食物，譬如牛奶(特别是脱脂奶)和其他奶制品，以及强化钙的食品和罐装鱼等，都是钙的最佳来源。不过，要注意的是，在中国，不同品牌的牛奶、酸奶、奶酪或奶粉中所含的钙并不一致，所以，你在购买的时候，要留心产品成分表。

17、硬质干酪：100克中含钙量(毫克)731

18、低脂奶酪：100克中含钙量(毫克)622

19、脱脂甜炼乳：100克中含钙量(毫克)330

20、酸奶(调味)：100克中含钙量(毫克)160

21、酸奶(果粒)：100克中含钙量(毫克)61

22、童子鸡：100克中含钙量(毫克)111

23、带鱼(切段)：100克中含钙量(毫克)431

24、草鱼(熏)：100克中含钙量(毫克)448

25、风尾鱼(熟)：100克中含钙量(毫克)665

26、红皮鸡蛋：100克中含钙量(毫克)44

27、豆腐皮：100克中含钙量(毫克)239

28、豆腐干：100克中含钙量(毫克)352

29、南豆腐：100克中含钙量(毫克)113

30、北豆腐：100克中含钙量(毫克)105

31、葵花籽(熟)：100克中含钙量(毫克)112

32、开心果(熟)：100克中含钙量(毫克)108

33、小枣(干)：100克中含钙量(毫克)62

关于孕妇吃什么补钙最快的内容到此结束，希望对大家有所帮助。