婴儿米粉怎么选，米粉应该怎么选

其实婴儿米粉怎么选的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解米粉应该怎么选，因此呢，今天小编就来为大家分享婴儿米粉怎么选的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

欢迎来到年糕妈妈辅食扫盲班。各位新手妈妈们，晚上好呀~

辅食扫盲班的第一课是「怎样给宝宝选米粉」。

很多妈妈会把米粉作为娃的第一口辅食，它容易消化，相对而言也不会发生过敏反应，还好吸收。

不过米粉和米粉之间是不一样的，大米米粉、混合谷物米粉、原味米粉、果味米粉、国产米粉、进口米粉……种类那么多，最不能忽视的是这点

《中国居民膳食指南》建议，宝宝在4~6个月刚刚添加辅食的时候，优先添加强化铁的婴儿米粉、肉泥等富含铁的泥糊状食物。这是因为宝宝出生以后，体内的储备铁也只能满足4~6个月的需要，之后就亟需从辅食中获取铁。

而且宝宝生长速度快，对铁需求量大，就特别容易缺铁。尤其是继续母乳喂养的7-12月龄的宝宝，所需要的99%的铁必须从辅食里获取，而从母乳中获取的铁真是“少的可怜”，完全不能满足宝宝对铁的需求。

7-12月龄婴儿对铁的需要量每天高达8-10mg，那只吃米粉能不能达到这个需求呢？咱们先来看看这道简单的数学题。知道你们数学不好，糕妈已经帮大家算好咯。

以这款米粉的营养成分表为例，每100g米粉中的添加铁是6.25mg。

如果宝宝一顿会吃25g左右的米粉，摄入铁1.56mg，一天吃两顿，也仅仅摄入了3.1mg，加上每天母乳中少的可怜的铁，远远达不到8-10mg这个标准。

有人可能会说，国外米粉含铁量会高很多。真的是这样吗？咱们下面就来看看两款国外米粉的成分表：

▼某英版米粉，每100g米粉含铁量7.0mg，跟刚才这款也差不多哦。

▼某美国版米粉，每次食用15g，每15g的含铁量是5mg。这个是真的很高了，一天吃2顿就能满足铁需求了。

有人可能会问，那吃这个会不会铁超标呢？想超标还真的挺难的，在我们国家的居民膳食营养素参考摄入量中，1岁宝宝每天摄入的铁含量最好不要超过25mg，国外的限制就更宽了。那其实就算一天吃三顿这个米粉，也就摄入15mg。

并不是所有国外米粉的铁含量都会很高，关于米粉的铁含量，大家要注意这4点——

1.尽量挑选铁含量更高一些的米粉，尤其是母乳喂养并且肉肉吃的比较少的宝宝；

2.尽量不要仅靠吃米粉来补铁，其它富含铁的食材也要吃起来，一定要注意肉泥、猪肝泥等高铁食物的添加；

3.不同品牌的米粉，每次食用量和铁含量都不同，妈妈们在计算宝宝每天铁摄入量时需要注意下；

4.米粉并不是非要作为宝宝的第一口辅食、甚至不是非吃不可的，肉泥也是很棒的选择，具体看宝宝的接受程度和适应情况。

妈妈们可以根据宝宝的实际情况来做调整哦。

经常有妈妈留言问：宝宝X个月了，能吃XXX吗？我们一般都是这么回答的：可以，但是第一次吃的时候不要添加其它新食物哦，少量尝试并观察3天左右，没有过敏的话下次就可以大胆吃啦~

其实这就是辅食的添加的重要原则之一：每次只添加一种新食物，由少到多、由稀到稠、由细到粗、循序渐进。每次添加一种，这样万一过敏的话，也更方便揪出元凶呀。

吃米粉当然也应遵循这个原则哦，一开始最好是买单一成分的原味米粉，例如大米、燕麦或大麦等，这些谷物引发过敏或者食物不耐受的可能性会比较低，容易被宝宝接受。然后再慢慢过渡到多种谷物和添加口味的米粉，例如：水果米粉、鱼肉蔬菜米粉、牛肉番茄米粉等等。

还有一些可能被认为是高致敏的食物，比如牛奶、鸡蛋、大豆、花生、坚果、小麦、鱼类、贝类等，需要格外注意下。如果宝宝对这些食材过敏，那就避开有这些成分添加的米粉。宝宝第一次吃含有这些配料的米粉时，也要多观察下有没有不良反应。

●糖：妈妈们都知道吃糖多了对宝宝不好，如果米粉有比较重的甜味或者过于香浓，不利于宝宝健康口味的养成，还会加重身体代谢负担。

来一起看看下面这张某米粉的配料表吧：

葡萄糖直接排到了第二位，简直是太嚣张。另外，除了葡萄糖，还有白砂糖、玉米糖浆、XX糖浆、麦芽糖......都是额外添加的糖，最好不要优先选择。

不过还有些糖会比较特殊，比如低聚果糖，虽然名字里有糖，但它是一种益生元，不易被吸收，能够促进消化。

●盐：1岁以内宝宝禁盐，这个已经说过肯定不止100遍啦。小宝宝的肾脏未发育完全，过高的钠含量会对他们造成伤害，而且还可能让宝宝口味变重。要知道，从母乳、膳食中摄取的钠是能够满足宝宝需求，所以配料表中如果写了盐，果断不吃！

国标对于婴幼儿谷类辅食的钠含量的要求是每100KJ中的钠不得高于24mg，妈妈们往低的选就对啦。小于24mg/100KJ。

●其他成分：有些米粉为了提升自身的口感和香浓程度，会添加一些香精、色素、麦芽糊精等等，虽然口味上升了一个度，对宝宝身体来说却没啥好处。所以挑选米粉的时候看好配料表，不该添加的东西不要有。

1.自制米粉行不行？

不行！一开始我们就说了要选择高铁米粉，自己用大米、小米等自制的话，还哪来的高铁？相对于市售米粉，自制米粉营养成分会太单一，而且卫生状况也很难有保障。

2.米粉要吃到什么时候？

这个并没有明确规定。肉泥也是很好的补铁途径，当宝宝习惯了吃肉肉以后，并不是只能依靠高铁米粉的。而且，为了锻炼孩子的咀嚼能力，当宝宝七八个月左右的时候，就不能光吃米粉了。

看完这篇文章，我猜妈妈们做的第一件事就是拿起家里的米粉看铁含量，开始算数学题，然后反思宝宝一天还吃了哪些富含铁的食物，一天下来铁摄入量够不够。再看看成分表里有没有什么不该添加的东西……嗯，有这觉悟就对了！

大家下期还想看什么呢？可以留言告诉我们哦~

1.http://www.nhfpc.gov.cn/zwgkzt/psp/201005/47404/files/cd7c4a8d728a443390ec5f4e5d66b715.pdf

文章到此结束，如果本次分享的婴儿米粉怎么选和米粉应该怎么选的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！