多囊卵巢综合征怎么治疗最好方法，让人头痛的多囊卵巢综合征该怎么办

大家好，多囊卵巢综合征怎么治疗最好方法相信很多的网友都不是很明白，包括让人头痛的多囊卵巢综合征该怎么办也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于多囊卵巢综合征怎么治疗最好方法和让人头痛的多囊卵巢综合征该怎么办的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

1、春天来了，每每这个时候，都是全体女性喊着减肥口号的火热期，为的就是走在大街上不丢人现眼。为了各种美。各种奇葩减肥方法层出不穷。有的姑娘是习惯性喊口号，其实她们的身材很好，不需要减肥，但有的姑娘确实是体重超标，迫切需要减肥，毕竟，青春如花的年纪，谁都想美美的。

2、不可否认，很多减肥的胖姑娘首先采取的措施都是节食，不吃饭，不吃主食，天天喝水、吃青菜，可是坚持一段时间还是不见成效，实在是备受打击。减肥失败的同时，胖MM们，你们是否想过自己的方法是不是合适呢？减肥难道就一定意味着饿肚子吗？答案当然是否定的！

3、很多女性在减肥的时候都习惯在早上起来的时候称一下体重，如果发现自己减轻了两斤，立刻欢呼雀跃，认为自己减肥有成效。其实不然，减肥不等于减重，这是完全不同的两个概念。人体的重量包括血液、脂肪、肌肉、骨骼、内脏等，除了体重超标，特别胖的人，人体内的脂肪所占比例并不大。所以，正确的减肥应该是减少脂肪，而不是减少体重，那减掉的两斤也许并不是减少脂肪，而是不合适饮食导致身体内缺水、肌肉减少，或者是上了个厕所减少的重量。

4、有很多姑娘采取节食的方法，不吃米面等碳水化合物，加上大量运动，短时间内减重的效果很明显，但这样很伤害身体。过度节食，容易导致体内碳水化合物缺乏、蛋白质摄入减少，而自身身体需要能量来维持正常的机能、支持每日的活动，只好消耗自身蛋白质来满足日常需求，加上水分丢失，所以在短时间内的快速减肥实际上减掉的脂肪很少，真正减掉的体重是身体的肌肉、水分。而且，采取这种方式来减肥，大脑没有充分的碳水化合物提供能量，常常会无精打采，看起来没有精神，做事情也不能集中注意力，效率下降。即使瘦下去了，有的姑娘还是会有“小肚子”（因为脂肪并没有少啊）。

5、此外，这样做还有一个坏处，长期营养不良，身体抵抗力下降，容易感冒、生病，也会引起卵巢排卵障碍，出现月经异常，甚至是闭经，大姨妈再也不来了，长时间持续下去会造成子宫卵巢萎缩，需要用药调整很长时间才能逐渐恢复正常，这对自己的生育能力也是一种伤害。你不好好吃饭，卵巢也会罢工的，不要做让自己后悔的事情，这种极端减肥方法不可取。

6、有的胖姑娘很苦恼，“医生，我真的吃的不多，每天都在运动，为什么还是那么胖呢？”这是我在门诊遇到的另一个被提到的问题，还记得前面说到的多囊卵巢综合征吗？这也许就是胖姑娘喝水都胖的原因。当你的体重持续上升，减肥无效时，一定要警惕这个问题。

7、怀疑多囊卵巢时，该怎么办？

8、首先肯定是需要去医院检查了，医生会先做一些基础的全身检查比如身高、体质量、腰围、臀围、血压、乳房发育、有无挤压溢乳、体毛多少与分布、有无黑棘皮征、痤疮等，了解一下月经和体重增长的情况。

9、然后还要做妇科检查，盆腔超声检查，观察双侧卵巢卵泡发育情况。大多数多囊卵巢患者通过超声检查，可以发现卵巢有多个卵泡发育，一侧或双侧卵巢内直径2~9mm的卵泡数量≥12个，或者卵巢体积增大。但并非没有超声表现下的多囊卵巢状态就不是多囊卵巢，还需要结合激素水平、排卵状况、月经情况一起判断。

10、此外呢，还有一些实验室检查：

11、【性激素检查】：月经第3-~5天抽血检查卵泡刺激素、黄体生成素、泌乳素、雄激素、雌激素、抗苗勒管激素。

12、【代谢指标的评估】：口服葡萄糖耐量试验（OGTT），测定空腹血糖、服糖后2h血糖水平；空腹血脂指标测定；肝功能检查。

13、【其他内分泌激素】：酌情选择甲状腺功能、胰岛素释放试验、皮质醇、肾上腺皮质激素释放激素（ACTH）、17-羟孕酮测定。

14、经过这些全面检查，医生对你的身体情况有了全面了解之后，就会为你制定治疗方案了。

15、无论你是什么年纪，对于肥胖的朋友来说，最行之有效的首选治疗方案都是科学的「饮食、运动和行为矫正」，理想目标是将体重调整至正常范围。

16、首先，对于所有患了多囊的女性朋友来说，要积极进行生活方式管理，比如说要调整高度紧张的工作生活节奏、不熬夜、多运动、改善不合理的膳食等，同时，还要调整自己的心态，给自己信心，要把健康的生活方式坚持下去。包括饮食、健身、行为干预等，用对于肥胖女性要通过减重/预防体重增加或过瘦女性要适当增重，来提升自己的提升整体健康素质。

17、对于超重的女性朋友来说，这里还有一个治疗建议：应该将生活方式调整作为前3-6个月的首选治疗方案，尽量达到减少5%-7%的体重；

18、同时，如果你是得了多囊卵巢综合征朋友的家人，希望你能够给与她支持，鼓励和理解是对她最大的帮助，并且，请和她一起把健康的生活方式坚持下去，帮助她一起积极减轻体重，恢复身体健康。

19、对于想要减肥的朋友或者想要了解健康饮食的朋友，现在来给大家重点说说饮食上的注意事项。正确的减肥可以通过两种方式共同调节，最主要的就是饮食，通过饮食达到减轻体重的目的，还要在辅助运动来进行保持以及塑性、降低体脂率。

20、首先根据自身体重、病情等计算每天总热量，严格限制热量摄入。这种治疗的最终目标是减少体质量和预防体量继续增加。坚持低热量饮食可明显地减轻体质量，并能有效地改善胰岛素敏感性、高胰岛素血症、葡萄糖耐量、高雄激素血症及月经周期，有利于身体健康，让胖MM减少因为喝水都胖的苦恼。

21、主要原则：注意每天摄入的能量有多少，既要保证机体需要的营养又不能因为摄入过多而使得体重增加，控制热量的摄入。

22、饮食中要注意糖碳水化合物（也就是咱们说的糖类）、脂肪、蛋白质三大营养素比例适当，低盐饮食，每天＜6g，低胆固醇，每天＜300mg，高纤维素，每天＞20mg，低热量（这个热量啊，需要根据日常活动量、肥胖程度计算）。

23、具体怎么做呢？国家膳食营养协会推荐的标准饮食包括57%碳水化合物，16%蛋白质和27%脂肪，对于肥胖患者来说，应调整三大营养素的摄入比例，碳水化合物、蛋白质、脂肪的比较建议采用4：3：3，降低碳水化合物的摄入量，也就是说，减少主食，适量提高优质蛋白质，以不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸主要来源于鱼类、海洋动物脂肪、坚果类、亚麻籽、橄榄油等。

24、同时，还应避免过多地进食糖及含糖食物，减少进食高脂肪及高胆固醇食物，适量进食高膳食纤维食物（杂粮，蔬菜等），应少食多餐。减少食物中的脂肪特别是饱和脂肪(动物来源的脂肪)和反式脂肪酸的摄入(快餐食品、爆米花，奶油蛋糕）。戒烟、少喝酒、少咖啡。

25、在控制饮食的同时呢，还要保证运动量，以有氧运动为主。根据自身体重和运动爱好制定相应运动计划，肥胖者可选择慢跑、快走等；严重肥胖者可进行游泳锻炼、跑步等；腰部、腹部脂肪多可进行仰卧起坐和深蹲。

26、至少保证一周运动五次，运动强度循序渐进，根据自己的承受范围逐渐增加，每次至少30-60分钟。快走，慢跑，游泳，骑车都可以，先从快走开始，每天快走一小时，随着运动能力提高，再尝试慢跑或游泳半小时到一小时。

27、饮食结合运动，坚持至少6个月，建议至少要将体重减少5%，体重的控制非常重要，这是减轻胰岛素抵抗，恢复正常代谢的重要因素。

28、当然，并不是所有的多囊卵巢患者都能通过生活方式干预都能恢复正常，在该使用药物的时候还是需要用药治疗，不要拒绝医生让你用药的建议。

29、最后需要再唠叨一句的是，坚持锻炼习惯，饮食控制是每个女性终生要坚持下去的事情。减肥的确是要减少脂肪和碳水化合物的摄入，但并不是要减少蛋白质、维生素和矿物质，关键看你怎么吃，一份健康的减肥食谱会比天天饿着来得容易的多。因为营养供应充足，你才不会因为减肥而虚弱疲惫，运动起来才会更有活力，而且重要的是，你的皮肤和气色会变得更好，你的身体才会越来越健康。

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