备孕饮食禁忌大全(备孕期六大饮食禁忌)

大家好，今天小编来为大家解答备孕饮食禁忌大全这个问题，备孕期六大饮食禁忌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

每个女人希望生下一个健康聪明的宝宝，同时希望自己能像明星一样生完孩子很快就恢复到苗条的身材。可是很多的女性从备孕就开始猛吃，以至于怀孕后体重控制不住地往上涨，同时因为过度肥胖导致的妊娠糖尿病、妊娠高血压等并发症。

备孕期间应该怎么吃？以及备孕期间有哪些饮食禁忌，徐州市妇幼保健院产科王欢医生告诉你。

26岁产妇因为怀孕体重增长了100多斤

“我以前不这样，很苗条的，就是从打算要孩子才胖起来的！”

不久前，在市妇幼保健院产科六病区，今年26岁的产妇刘女士对前来查房的医生王欢说道。

刘女士体重228斤，顺产生下一个小宝宝，因为过度肥胖，可是累坏了产房的医生和护士们。

“我这么胖，小孩才6斤，都长我身上了！”

刘女士说，她以前身材很苗条，身高165，体重只有110斤，因为知道自己属于易胖体质，所以一直都很注意，天天跑步锻炼和节食。从打算要孩子以后，就开始猛吃，也不锻炼了，体重蹭蹭地往上涨。

备孕期间体重就涨到了160斤，以至于到了孕期体重刹不住车，涨到了200多斤，查出了妊娠糖尿病，才开始控制饮食。

产科医生王欢表示，女性只有把自己的状态调整到最佳，才能保证母婴的健康，刘女士从备孕期就开始猛吃，导致后期很难控制体重，过度肥胖，显然是不对的。

那么，女性在备孕期间到底应该怎么吃？

王欢医生建议应该在怀孕前3个月到1年对自己的饮食进行调节，具体可以参考一下四点：

一、要多吃健脑饮食

想要生出聪明宝宝，首先应该多次含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。因为氨基酸能保证脑力劳动者的精力充沛，提高思维能力；

其次，脑力劳动的白领女性会大量消耗体内的维生素，在备孕以及怀孕后多食些富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等；另外，适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等也非常有益处，每天补充10克以上的磷脂，可使大脑活动机能增强，提高工作效率。此外，多吃葱、蒜亦有良好健脑功能。

二、适当吃一些减肥降脂饮食

备孕期间，应该补充大量的膳食纤维素，如各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦麸、卷心菜等，可以起到通便降脂的作用。

因为肥胖可能会引起女性激素改变，而影响怀孕。而肥胖的人常伴有高血脂症，通过减肥降脂的饮食可以达到减肥目的，有利于受孕。

降血脂要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物，如肥肉以及动物内、鱼籽、蛋黄、鹌鹑蛋、鱿鱼、鳗鱼、牡蛎等，尽可能食用植物油，少食或者不食动物油。

三、注意“三期”饮食

“三期”指白领妇女的月经期、孕期和哺乳期。

月经期应增加含铁食物，以补充经血流失的铁质。宜多吃猪肝、瘦肉、鱼肉、紫菜、海带等。

孕期和哺乳期要保证热量和优质蛋白质。怀孕后期每日热量要比平日增加200千卡，蛋白质增加25克，哺乳期每日热量要增加800千卡，蛋白质增加25克。

同时，要供给足量矿物质和维生素，注意每日补充铁，以及维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D等的摄入。

四、平衡合理营养

每日保证饮一袋牛奶、1两瘦肉、鸡蛋2个、家禽肉2两、鱼虾2两，500克新鲜蔬菜及水果，250-350克碳水化合物，相当于5-7两主食。一袋奶内含250毫克钙，可有效地补充膳食中钙摄入量偏低现象；食用肉、蛋、豆制品等高蛋白食物可以保证身体健康，提高机体抵抗力。

蔬菜应多选食黄色的，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，因其内含丰富的胡萝卜素，具有提高免疫力作用;

多饮绿茶，因绿茶有明显的抗肿瘤、抗感染作用。饮食原则应有粗有细（粗细粮搭配）、不甜不咸。

备孕期六大饮食禁忌

备孕期，除了要注意应该吃什么，还有注意不能吃哪些？王医生提醒大家备孕期间注意以下饮食禁忌：

这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。

备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，很容易导致出现孕期糖尿病，危几胎儿和孕妇的健康。

腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。

四、咖啡因食品

在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、奶茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康，另外还要尽量避免饮用碳酸饮料，因为碳酸饮料会造成钙质流失。

罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。

六、酒精类饮品

饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。

文章到此结束，如果本次分享的备孕饮食禁忌大全和备孕期六大饮食禁忌的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！