吃什么补奶水最好最快 一般人我不告诉他

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生完宝宝之后，孕妈需要给宝宝喂奶。如果妈妈的奶水不足，就无法喂饱孩子。想要有充足的奶水，其实可以通过改善饮食来改善奶水不足的问题。吃什么补奶水最好最快，90%的人都不知道，我来告诉你答案，看你平时吃对了吗。

吃什么补奶水最好最快？

这是由于90%的母乳都是水，所以多喝汤，比如鲫鱼汤、乌鸡汤、猪蹄汤、骨头汤等，对孕妈分泌乳汁有很大的帮助。

不过不同的体质，需要摄入的食物也是不一样的，总体可分为三种：

一、气血两虚的孕妈

说到公认的下奶汤，非鲫鱼汤莫属，也是禧月荟月子中心提供的月子餐中非常常见的一款汤品。鲫鱼性温，富含大量蛋白质，可为产后大出血而奶水不足的孕妈提供能量，更好的产奶。

此外，猪蹄汤也是非常不错的补奶水汤品，可以适当加点当归、大枣、党参等补气血的药材，功效加倍。

二、痰湿中阻的孕妈

如果孕妈是脾胃失调、肥胖的问题，那就不能喝鸡汤或猪蹄汤了，应该多喝鲫鱼汤。在煮汤的时候，还可以加点白术、苍术、陈皮等健脾化湿的中药一起熬煮。需要注意，煮鲫鱼汤时不要放调味料，避免对宝宝产生伤害。

三、肝气郁滞的孕妈

有些孕妈会出现产后抑郁症，建议平时可以喝一点茉莉花茶、玫瑰花茶等舒缓情绪。此外，配合鲫鱼汤、丝瓜汤、猪蹄汤、通草煮汤等，达到疏肝理气、调节通络的作用，才能更好的产奶。

其他注意事项：

除去从饮食方面下手，无论有没有奶水，平时孕妈也要让宝宝多吮吸。宝宝对乳房的吮吸，可以刺激乳房，刺激孕妈下丘脑分泌催乳激素，以更好的分泌乳汁。相信在妈妈的努力下，奶水一定会越来越多的。

很多孕妈在遇到没奶水的时候，会很焦虑、紧张，担心宝宝没奶吃。如果长期处于急躁、焦虑的不良情绪下，会影响乳汁的分泌。放宽心，稳定情绪，建立自信心。奶水迟早会来的，只是早或晚的事。

休息不好，长时间处于疲累状态，也会影响到母乳的分泌。每天至少确保8小时以上的睡眠。坐月子期间最好不要让亲朋好友探望，会影响孕妈和宝宝的休息。当自己忙不过来的时候，一定要寻求家人的帮助，或直接去禧月荟月子中心坐月子。不让自己过于疲劳，才能产出高质量的母乳。

从怀孕到胎动，再到分娩、哺乳宝宝、养育孩子，每一步走下来，都是对女性独特的修炼。很多孕妈都有奶水不足的问题，当遇到困难时，一定要给自己信心，努力面对，给宝宝最好的母乳。

关于本次吃什么补奶水最好最快和一般人我不告诉他的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。