半年不做能不能变紧，那些一年不拉伸运动的人

大家好，今天来为大家解答半年不做能不能变紧这个问题的一些问题点，包括那些一年不拉伸运动的人也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

有没有测试过你的身体到底有多僵硬？

为什么有的人体前屈手都可以碰到脚了

先来检测下你的身体到底有多僵硬

检测完以上动作，如果你属于后者

那么恭喜你，身体僵硬的开始慢慢“老化”

不过，现在运动还不迟，但身体处于长期僵硬的你

可别立刻开始运动了，运动前的拉伸很重要！

能有效打开你的筋骨，给身体一个缓冲

众所周知，运动前必须先做拉伸运动

那些运动还没有做过拉伸的朋友们，

没事，我锻炼好几天了，就没见有啥变化。

那些一年不拉伸的人，后来怎么样了

如果你已经开始每周运动2-3次，但还没养成拉伸的习惯，你或许并没有什么感觉，但你的肌肉开始有些变紧的趋势。

这个时候，你的肌肉弹性开始下降，出现紧绷状态，不过运动时感觉不太明显。但在运动后第二天，可能身体局部有感到不适，像膝关节有劳累现象，这是早期劳损表现。

这个时候，你的肌肉长度缩短已经明显了，肌肉的紧张度继续增加。这个时候，你在运动就会出现关节疼痛，可能运动后的第二天疼痛和劳累感更为明显。

你的肌肉已经摸上去硬邦邦的，关节灵活性和柔软性也大打折扣。此刻的你，每次运动没多久，关节就会疼痛不适，甚至平时也会感觉关节隐隐作痛。

她的健身教练也倡导我们必须拉伸

拉伸带来的快乐！

拉伸，就是将紧张的肌肉伸展开来、把关节的活动度变大，持续拉伸下去，你的身体将变得舒展、延长、柔韧。

而可能很多人以为拉伸拉的的筋或韧带

事实上，拉伸拉的是肌肉和筋膜

只有体操运动员或杂技表演者才需要

可以增强身体柔韧性

可以缓解肌肉酸痛

还能让你的肌肉线条更完美

拉伸常见的错误点

1.拉伸时间不必过长，过久反而会降低你的运动表现，使肌肉变疼痛。

2.若身体有疼痛现象，不可进行拉伸。只会加剧疼痛。

3.拉伸时不可来回弹震。这样会使肌肉和肌腱超出自身最大承受力而受伤。

下面这些常见的错误拉伸值得避免

关于半年不做能不能变紧和那些一年不拉伸运动的人的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。