催奶蔬菜汤下奶不胖人？美味营养又健康

这篇文章给大家聊聊关于催奶蔬菜汤下奶不胖人，以及美味营养又健康对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

母乳是宝宝最好的食物，母乳喂养有利于子宫的恢复。为了尽快下奶，保证奶水充足，催乳汤是必不可少的食谱。催乳汤不是一定得是肉类的汤水，其实美味的蔬菜汤，让吃腻了大鱼大肉的你换个方式更健康的让奶水增多。

好多喂母乳的宝妈总在被催着喝各种油腻的下奶汤，比如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤，奶水充足了，身上的“游泳圈”也多了一层又一层，着实令人烦恼！其实想下奶，也可以喝蔬菜汤，不长胖。

01.丝瓜鸡蛋汤

准备食材：丝瓜一根、鸡蛋一个，盐适量

丝瓜去掉外皮，切片，鸡蛋打散；

锅中放水，倒入丝瓜，水开后倒入鸡蛋液，起锅后加盐调味即可。

食用功效：丝瓜是很好的通乳食材，常吃可使我们乳腺通畅，促进乳汁分泌，防止乳腺炎的发生，乳汁比较少的妈妈一定要试试这道汤。

02.木瓜花生大枣汤

准备食材：木瓜一个、花生一把，大枣几个

将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

食用功效：好多产后妈妈因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。

03.蘑菇番茄汤

准备食材：香菇5朵，番茄两个，香葱适量，姜片、盐、淀粉少许

香菇洗净切薄片，番茄去皮（在番茄上轻轻划几刀开水冲一下很快就能去掉），切小块，小葱切碎；

热锅，加入适量油然后加入番茄块翻炒，多炒一会儿等番茄出红汁以后，加入香菇翻炒，然后加入适量水；

烧开以后再煮3分钟，调水淀粉放入锅内，加盐、葱花即可食用。

食用功效：香菇有山珍之王的美誉，是低脂肪、高蛋白的食用佳品，搭配番茄一起食用，酸甜开胃，营养滋乳。

04.花生莲藕汤

准备食材：莲藕，花生，红枣

红枣和花生洗干净用水泡半小时；

电饭锅中加入适量的水，放入红枣，花生，莲藕，盐，煮半个小时。

食用功效：产妇吃莲藕，有利于乳腺健康，更有利于催乳，还能提高母乳的质量，对宝宝的健康发育更有好处。莲藕与花生两大秋季食物原料相结合,营养丰富。莲藕本就具有清热解毒之功效,再配之花生红枣,更是丰富了其营养,红枣又有补气血的功能,特别适合产后妈妈食用。

05.海米冬瓜汤

准备食材：冬瓜一块，海米一把，姜片、盐少许

锅内放入适量油，加入姜片后再加海米翻炒，然后放入切好的冬瓜，翻炒几下后加入适量水，待冬瓜熟后加适量盐即。

食用功效：冬瓜是夏季大量上市的食材，有非常好的降暑和利尿的作用，加入海米，不仅能让汤水鲜美，还有非常好的补钙作用。

06.山药胡萝卜玉米汤

准备食材：淮山药半根、胡萝卜一根、玉米一根，姜片、盐适量

山药胡萝卜去皮切滚刀块，玉米切块；

锅内加水，加入胡萝卜玉米和姜片，煮10几分钟后加入山药，待山药软烂后出锅加盐调味即可。

食用功效：淮山药是非常好的补气的食物，对产后气血虚弱的产妇效果特别好，加上玉米和胡萝卜，口感鲜甜，颜色也很漂亮，也能让吃这道汤的妈妈们心情大好。

如果你吃腻了油腻的催乳汤，可以试试这些蔬菜汤，减轻肠胃的压力而又没有那么多的油脂，催乳效果也是不错的呢！

文章到此结束，如果本次分享的催奶蔬菜汤下奶不胖人和美味营养又健康的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！