产后一周食谱(产后哺乳期一周的每日饮食规划)

大家好，今天小编来为大家解答产后一周食谱这个问题，产后哺乳期一周的每日饮食规划很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、营养专家定制的产后哺乳期一周食谱规划

2、早餐：三合面小窝头一个、煮鸡蛋一枚、紫薯或山药两块、素炒胡萝卜、米糊一碗(米糊用紫米、黑米、小米、黑芝麻、红枣、山药片、百合、红豆、绿豆、黄豆等食材打浆，补充多种维生素矿物质，而且帮助安稳度过脱发期)。

3、中餐：虾滑金针菇、油麦炒豆皮、虫草花猪蹄汤、米饭

4、下午：纯奶一盒(有的产妇喝完纯奶会头晕，婴儿腹泻，那就不要喝了，改吃钙片)

5、晚餐：金银粥(小米、大米加红薯)、木耳炒腐竹、鸡肝、馒头

6、早餐：红薯面馒头一个、煮鸡蛋一枚、紫薯或山药两块、炒豆芽、米糊一碗。

7、中餐：丝瓜炒鸡蛋、蒸平鱼一条、三鲜冬瓜汤、馒头一个

8、下午：纯奶一盒或钙片晚餐：炖牛腩、芹菜花生米、米饭一碗、南瓜粥一碗

9、早餐：三合面小窝头两个、煮鸡蛋一枚、西红柿炒鸡蛋、米糊一碗。

10、中餐：蒜蓉西兰花、白菜豆腐炖粉条(加肉)、米饭

11、晚餐：口蘑炒油菜、醋溜土豆丝、生鱼红枣汤、馒头

12、早餐：红薯面馒头一个、煮鸡蛋一枚、上汤娃娃菜、米糊一碗。

13、中餐：面条、西红柿鸡蛋卤、炸酱卤、焯水蔬菜四五种

14、下午：纯奶一盒或钙片晚餐：香菇炒笋丁、菜花肉片、山药鱼片汤、馒头

15、早餐：三合面小窝头一个、煮鸡蛋一枚、紫薯或山药两块、米糊一碗。

16、晚餐：西红柿炒鸡蛋、蒜薹炒肉、馒头、木耳红枣汤

17、早餐：红薯馒头一个、煮鸡蛋一枚、紫薯或山药两块、白菜炖豆腐、米糊一碗。

18、中餐：清炖羊肉、素炒茼蒿、米饭

19、晚餐：素炒西兰花、木耳炖排骨、馒头、鲫鱼萝卜汤

20、早餐：三合面小窝头两个、煮鸡蛋一枚、西红柿炒鸡蛋、米糊一碗。

21、中餐：绿豆芽炒鸭丝、鲜菇排骨番茄汤

22、如果哺乳期妈妈夜奶比较频繁，也可以再加餐夜宵，或者准备点小蛋糕用做晚上吃，缓解饥饿。

产后一周食谱和产后哺乳期一周的每日饮食规划的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！