9个月宝宝食谱一天安排(10个月宝宝营养需求和辅食怎么安排)

大家好，关于9个月宝宝食谱一天安排很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于10个月宝宝营养需求和辅食怎么安排的知识，希望对各位有所帮助！

文|小书虫妈妈

不知不觉中，我们的宝宝又长大了不少，到了9~10个月，宝宝不论是在身体发育还是在能力发展方面，都有了不少的变化，学到了不小的本领，常常给爸爸妈妈带来惊喜。

到了这个阶段的宝宝，无论是体格、外貌、智力都处于相对旺盛时期，生长发育良好的宝宝，给人的整体感觉是，健壮活泼、虎头虎脑、充满稚气，正是最讨人喜欢的时候。但有的宝宝却不是这样，体格瘦弱、头大脖细，给人感觉生长发育得不是太好。

我们来看看，这个阶段宝宝的生长发育情况，宝妈们可以对照一下自己宝宝的情况，看看是否达标？

9个月宝宝身体情况：

男宝宝：身高正常范围70.1~75.2厘米；体重正常范围8.4~10.4千克。

女宝宝：身高正常范围68.5~73.6厘米；体重正常范围7.8~9.7千克。

10个月宝宝身体情况：

男宝宝：身高正常范围71.4~76.6厘米；体重正常范围8.6~10.7千克。

女宝宝：身高正常范围69.8~75.0厘米；体重正常范围8.0~10.0千克。

9~10个月是宝宝生命历程中一个比较重要的阶段。有些妈妈因为工作原因，已经开始给宝宝断奶，因此，这阶段的宝宝，保证足够的营养很重要。

9个月的宝宝既要注意添加促进宝宝身体组织生长的蛋白质食物，还要添加提供宝宝每天活动与生长所需热量的碳水合物，如面粉类食物。

10个月的宝宝可以进食丰富的食物，让宝宝摄入各种营养素。给宝宝添加辅食时，要给宝宝补充充足的B族维生素、维生素C、蛋白质、钙和矿物质。

营养师建议，这个时期宝宝的热量需要，可以再增加一顿辅食，每天保证吃3次辅食，每次以120克为宜。

此外，妈妈需要注意的是，这个阶段的宝宝，每天还要喂2~3次奶，每次120~200毫升。期间可以给宝宝添加一些水果、面包片等小点心。

如果宝宝不喜欢喝奶，可以增加肉、蛋等辅食以补充足够的蛋白质。如果宝宝不喜欢吃辅食，妈妈就要适当地给宝宝增加喝奶量，但是每天喝奶不能超过1000毫升。

有的宝妈说，我家孩子体格比较弱，身高体重都不达标，怎么办？这样的情况，妈妈可以带孩子做检查，排除身体疾病原因后，每天要保证足够的奶量，同时也要适当地添加一些营养价值比较高的辅食。

今天小书虫妈妈给宝妈们带来了三种营养价值高，又容易消化的辅食，宝妈们赶快动手做起来吧~

（1）南瓜菠菜面

材料：南瓜40克，菠菜20克，细面条30克，蛋黄一个

①南瓜洗净、切薄片；菠菜洗净，放入沸水中焯烫（去除草酸），捞出后切碎；蛋王磕入碗中，打散；细面条切小段。

②锅内放高汤煮沸，放入南瓜片煮至七分熟时，放入面条段、蛋黄液煮沸，再放入菠菜碎，至所有食材熟透即可。

温馨提示：南瓜营价高，富含多种氨基酸和类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，菠菜富含叶酸，搭配食用，能促进宝宝健康成长。

（2）肉末豆腐粥

材料：瘦肉末15克，豆腐20克，大米40克，青菜8克。

①大米洗净，放入锅中煮沸，放入瘦肉末，转小火煮烂。

②用勺子将洗净的豆腐捣碎，加入粥中。

③将青菜洗净，剁碎放入锅中，煮沸后关火即可。

温馨提示：瘦肉的营养价值较高，富含蛋白质和维生素B,豆腐富含优质蛋白质和钙，能够促进宝宝牙齿的发育。

材料：山药100克，小米20克，大米20克。

①山药去皮，洗净，切小丁；小米和大米分别洗净。

②锅置火上，倒入适量清水烧开，下入小米和大米，大火烧开后转小火煮至米粒八成熟，放入山药丁煮至粥熟即可。

温馨提示：小米有健脾养胃的作用，山药中所含的淀粉酶能促进胃液分泌，促进肠胃蠕动，两者配合，营养又易消化，能促进宝宝体格发育。

小书虫妈妈温馨提示：

宝宝能健康成长是妈妈的最大心愿，为了保证身高体重各方面达标，妈妈一定要保证孩子的营养均衡。文中提到了3种辅食营养价值高，又易消化，对宝宝的生长发育很有帮助。宝宝吃得好，长得快，妈妈可放宽心。

小书虫妈妈，二胎宝妈、高级育婴师、早教老师，多平台原创优质作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的9个月宝宝食谱一天安排和10个月宝宝营养需求和辅食怎么安排问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！