5个月孕妇吃什么好对胎儿好？孕期吃什么对宝宝大脑发育好

大家好，关于5个月孕妇吃什么好对胎儿好很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于孕期吃什么对宝宝大脑发育好的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

谁不希望自家的孩子有个好脑子呢，是吧？如果每个人的头顶上都写了智商多少，相信智商高的年轻男女们都不敢出门了，毕竟出门有要被＂抢＂的觉悟。

既然没得看，只能选其他方法了，比如说从饮食入手，看看孕期吃什么对宝宝大脑发育好。

要促进胎儿大脑的发育，先来了解一下胎儿大脑发育的三个高峰期在什么时候吧。

1.第一个是怀孕的前两个月。

就是怀孕的前8周，虽然这个时候的小家伙只能叫做胚胎，但这段时间却是脑部的形成期，是胎儿脑部发育和中枢神经系统发育的重要时期。

并且，在这段时间里，其实是受精卵形成后的第18天左右，小胚胎最初的原生神经组织会形成，即父母给予的先天遗传基本已经给到小宝贝了。

脑部形成期是一个很重要的事情，孕妈妈在有意识怀孕或者备孕中的话一定要注意日常的生活习惯，尽量避免药物，化学药品，放射性射线等有害物质＂污染＂，以免影响胎儿脑部发育。

2.第二个是怀孕的20周左右

怀孕的20周左右是脑细胞增殖期，是胎儿大脑发育的第二个高峰期。

别看胎儿小，胎宝宝到了这个时候，脑细胞已经发育的更复杂了，和外界的刺激开始有联系，并且会留有记忆的痕迹。

并且在此之前，也就是怀孕15周左右，胎儿的大脑已经分为前脑，中脑和后脑，功能也会分得更清楚。

胎儿六个月左右，胎儿的大脑皮层结构已经基本定型，小宝贝也拥有了Ta这一生中的140亿个脑细胞了。

除了胎儿大脑的发育，胎儿的视力听力等也开始发育，孕妈要注意营养的供给。

另外，这时候的小宝贝外界刺激有联系了，除了从情绪影响胎儿，孕妈可以进行适时的胎教，同样可以促进胎儿大脑的发育。

3.第三是怀孕30周左右

怀孕30周是胎儿大脑成长活泼期。

这时，胎儿脑部的发育已经基本完成，并且会一直完善，直到宝宝出生。

同时，神经元还会一直进行树状突触，持续影响脑神经发育，促进胎儿视觉听觉味觉等各项技能的发育。

并在宝宝出生、两三岁以后，甚至以后更长的时间都有良好的刺激。

孕30周以后已经进入孕晚期，孕晚期除了怕早产，最怕的就是胎儿缺氧。

因为胎儿缺氧会损伤脑细胞，重要的是，脑细胞的损伤是不可逆的！

还可能会导致胎儿发育迟缓，甚至窒.息。

所以，孕晚期一定要避免胎儿缺氧。

叶酸也就是维生素B9，是一种水溶性维生素，但是在孕期对胎儿有很重要的作用。

孕期如果缺乏叶酸易导致胎儿神经管畸形！

及时补充叶酸可以降低胎儿神经管畸形的风险。

孕妇对叶酸的需求量是平常的4倍，为了让体内的叶酸浓度达到峰值，起到预防效果，孕妈最好提前补充叶酸。

2022版本的《中国居民膳食指南》建议孕前每天补充400ug叶酸，持续三个月，可使红细胞叶酸浓度达到有效预防子代神经管畸形发生的水平，孕期继续，每天补充叶酸400ug，可满足机体的需求。

因此，建议孕前三个月开始每天补充400单位叶酸到孕早期结束。

其实，很多食物都含有叶酸，比如说动物肝脏，绿叶蔬菜，水果等，但这些天然叶酸在加热之后会被分解，利用率太低，建议食用叶酸补充剂（医院可以免费领取）。

2.吃碳水化合物

在孕期，不要小看碳水化合物的作用。

孕早期如果碳水化合物摄入不足，会导致孕妇能量不足，影响胎儿的体格发育。

并且，孕妈会因为碳水化合物摄入不足，而分解自身的脂肪，从而产生一种酮体，孕妈容易发生酮症酸中毒，损害胎儿大脑和神经系统的发育。

建议孕妈在孕早期也要每天保证摄入不少于130克的碳水化合物，如米，面等食物。

3.吃含碘的食物

孕期缺碘会导致胎儿甲状腺功能低下，影响体内甲状腺的合成，从而导致胎儿中枢神经发育不完善，胎儿发育迟缓，智力低下等情况。

2022年版本的《中国居民膳食指南》建议，基本成年人对碘的推荐量是100ug，孕妇每天的需要增加110ug。

补碘并不难，日常做菜的盐是碘盐，正常每天食用五克左右的碘盐就可以，摄入100ug碘，其他的可以从紫菜、海带和各种贝类中获得。

dhd俗称脑黄金，有人体所需要的大量不饱和脂肪酸。

对于怀孕中的妇女，DHA是胎儿视网膜重要的组成物质，可以帮助胎儿的视觉发育。

dha还可以促进胎儿大脑神经的发育！

在怀孕期间，如果dha缺乏，会影响胎儿的视觉功能，也会影响胎儿脑细胞的分裂和增殖，可能会导致胎儿智力低下，发育迟缓等。

因此，在怀孕期间适当补充富含dha的食物，如深海鱼，坚果等，可以很好的促进胎儿脑部的发育，让宝宝更聪明。

蛋白质占据人体质量中的18%，是合成人体一切的细胞和组织的成分，占据着非常重要的位置。

在孕期，蛋白质还和胎儿大脑发育有关。

孕期如果缺乏蛋白质，尤其是在每一次大脑发育高峰期中，会因为蛋白质含量不足而影响脑细胞的发育，导致脑细胞减少，直接影响胎儿的智力发育。

《中国居民膳食指南》（2022）建议孕妈在孕早期每天是55g，孕中期每天70g，孕晚期每天85g。

孕妈可以从牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼肉等食物中获得足够的蛋白质。

想要宝宝大脑发育好，除了及时补充以上的几种食物，平时也要注意饮食均衡，多和胎儿互动，保持孕期的心情愉悦，按时产检才能生出健康又聪明的宝宝。

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