4岁儿童补钙产品排行榜 常见的儿童补钙食品和产品

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儿童补钙，家长需要掌握好时机。

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首先，对于儿童而言，第一个生长高峰期是在2岁以内，越小时生长越快，在出生后前4个月每个月可长3～4厘米，4个月至1岁每月可长1～2厘米，当然，这需要足够的母乳或者配方奶喂养，并且逐渐添加辅食，充足而均衡的营养可以保证孩子高速生长，一般而言，这种情况下，钙的摄入不会不足，但是部分孩童会因为维生素D的不足，影响吸收。1岁以后生长速度再减速半，2岁至青春期前则每年以5～7厘米速度匀速生长。

第二个高峰期是青春期。女孩的突增速度平均每年8厘米，男孩9～10厘米，个别10～12厘米；体重每年增加5～6公斤，个别达8～10公斤约经1年时间。高速增高后就逐渐减速以至停止生长，这个过程至少2年，这是长高的最后机会了。

因此，除了在两个高峰期需要格外注意营养均衡和适当补钙，其他时期也不容忽视。

而在一年中，春夏孩子的身高长得快，春夏孩子身高的生长速度是秋天的2～2.5倍。儿童的生长高峰在4～5月份，低谷在10～11月，所以抓住好春光，多晒太阳，补钙促进长高也是好的时机。

服用补充钙剂的最佳时间是：入睡前，饭前一小时或是清晨。

第一，最常见的便是各类钙质丰富的食物

研究表明，排名前十的含钙食物为：

1乳制品（或牛奶替代品）：牛奶每杯（250毫升左右）约含300毫克可吸收的钙，奶酪40克可提供约126mg钙，一桶200克的酸奶可提供约300毫克的钙。

2一份豆腐（120克）提供约380毫克的钙

3三文鱼或沙丁鱼等一份鲑鱼罐头（在盐水中约105g罐装鲑鱼）可提供约200mg钙

4豆类170克白豆含81mg钙，170克红芸豆含25mg钙，鹰嘴豆和小扁豆每170克分别含30mg和45mg钙

6甘蓝菜170克甘蓝菜煮熟可提供112毫克的钙

7西兰花340克煮熟的西兰花可输送约45mg的钙

8坚果类坚果不仅仅是钙的来源，还富含其他营养物质，例如健康的脂肪和蛋白质。杏仁（约30克）提供80毫克的钙，而30克巴西坚果则含45毫克的钙

9种子类食物许多种子都富含营养成分，包括钙，蛋白质和健康脂肪。奇亚籽，罂粟籽和芝麻（包括芝麻酱）等多种替代品是钙的上佳来源。如芝麻酱（30ml）就可添加99mg钙

10干果干果是抗氧化剂和纤维的良好来源，但无花果和枸杞每克中所含的钙含量最高。每30克无花果干将提供60毫克的钙，同样30克枸杞子可添加57毫克的钙.

所以，在日常饮食中可以添加多种食物，以将钙的摄入量提高到建议水平。

第二，各类儿童补钙产品

目前，网络热销和广告繁多的儿童补钙制品很多，有来自于著名药业赛诺菲旗下的只做钙和维生素D产品的Ostelin，有专注于儿童产品，获得美国FDA自由销售证书的CHILDLIFE，有澳洲著名的保健品品牌SWISSE，有澳大利亚著名的Bioisland（澳大利亚第一个通过TGA认证的28天以上婴儿即可使用的维生素品牌，第一个通过TGA认证在药房销售28天以上婴儿DHA海藻油品牌）.......

https://ostelin.com.au/bone-health-info/calcium/top-10-calcium-foods-you-should-be-eating/

NutrientReferenceValuesforAustraliaandNewZealand.NHMRC,Calcium.http://www.nrv.gov.au/nutrients/calcium,accessedAugust2018.

BetterHealth,Calcium,April2013.http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Calcium?open,accessedAugust2018.

LinusPaulingInstitute,Calcium,reviewed2017.http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/minerals/calcium/index.html#food_source,accessedAugust2018.

https://swisse.com.au/our-products/swisse-ultinatal-calcium-liquid-for-baby

InternationalOsteoporosisFoundation,https://www.iofbonehealth.org/osteoporosis-musculoskeletal-disorders/osteoporosis/prevention/calcium/calcium-content-common-foods,accessedAugust2018.

FoodStandardsAustraliaNewZealand(FSANZ).TheAustralianFoodCompositionDatabaseAUSNUT2011?13.PublishedMay2014,lastupdatedApril2016.http://www.foodstandards.gov.au/science/monitoringnutrients/afcd/Pages/foodsearch.aspx

https://childlifenutrition.com/product/liquid-calcium-magnesium/

https://ostelin.com.au/products/ostelin-kids-milk-calcium-vitamin-d3-liquid/

http://www.bioisland.com.au/products/kids-range/milk-calcium-for-kids/

https://www.piqsels.com/en/search?q=animal+husbandry

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