3个月宝宝睡眠时间表？3个月宝宝的睡眠特征

今天给各位分享3个月宝宝睡眠时间表的知识，其中也会对3个月宝宝的睡眠特征进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

2-3个月是帮助宝宝逐渐建立良好睡眠规律的关键时期。

很多父母都觉得宝宝现在还小，睡不好没什么关系，长大了自然就好了，实则不然。宝宝睡眠问题如果不及时发现和纠正，这种问题很可能会一直持续到幼儿期、儿童期甚至成年，所以爸爸妈妈务必要重视宝宝的睡眠习惯。

每个宝宝的睡眠状况不一样，睡的时间长短也就各有差异。根据2015年美国国家睡眠基金会发布的睡眠时长显示，一般情况下，3个月左右的宝宝全天总睡眠时长大概是14-17小时。睡得少的宝宝可能每天睡11-13个小时，睡得多的宝宝可达18-19个小时。

这时期的宝宝白天每次小睡时间约为2-3小时，每次醒来的时间约为1-2小时，夜间每次睡眠时段约为3-5小时。

宝宝醒着的时间越来越长了，所以各位爸爸妈妈，当宝宝醒来大哭时，不要总以为他是饿了，有时候宝宝可能只是不愿意一直待在黑暗的房间里而已。

助力宝宝睡眠小妙招

每个妈妈最头痛的莫过于宝宝的睡眠问题，有的宝宝到点不睡觉、奶睡、睡前一直哭个不停，有的宝宝则睡不好，很容易夜醒、落地醒、夜惊、夜啼等等，种种睡眠问题真是让妈妈束手无策。

有数据显示，多达20%的父母称，宝宝在出生后三个月会出现哭闹等睡眠问题。

宝宝出现睡不好的问题时，妈妈首先要看是不是尿了、饿了、热了还是冷了，找到原因。如果一直哭，要检查宝宝是不是身体不舒服等等。而很大一部分宝宝因为没有安全感，所以经常哭闹，希望大人抱着睡。

如何才能让宝宝拥有好睡眠呢？

1.及时哄宝宝入睡

当宝宝发出困倦的信号时，就应立刻将宝宝放在小床上，哄他入睡。

有很多宝宝入睡时间非常晚，大多时候都受职场父母影响，有的宝宝甚至要12点以后才睡。这种情况下，宝宝不仅睡得越来越晚，也容易在半夜频繁醒来。

所以不要逗宝宝到很晚，宝宝该睡了就让他睡。最好每天都在同样的时间哄宝宝睡觉，每天到了固定时间，就按部就班来哄宝宝睡。

比如洗完澡、做抚触、换尿不湿、喝奶之后，让宝宝躺在床上，轻轻拍拍宝宝哄他睡，逐渐帮他养成良好的睡眠习惯。

2.给宝宝充分放松

给宝宝放松是个很好的拉近亲子关系的方式。

比如每晚宝宝睡觉前，给他洗个舒服的热水澡，这样既可以让他充分放松下来，也可以促进他更好地入睡。

洗完澡后可以给小宝宝做一做抚触，抚触可以增进和宝宝肌肤之间的接触，让他更加有安全感，按摩也让小宝宝的睡眠质量变得更好。

3.给宝宝一个舒适的睡眠环境

保证室内温度合适、空气流通，不要将光线弄得太亮，宝宝的被子厚度适中，睡前给宝宝放一段助睡的摇篮曲，妈妈轻轻哼一段儿歌等等，都可以让宝宝睡得更安稳。有的父母非常小心翼翼，生怕有一点声音会吵醒宝宝，其实家里过于安静反而更容易让宝宝醒来，大人不需要刻意制造安静的环境。

4.不要轻易喂奶或者抱起宝宝

如果宝宝睡不踏实，感觉马上要醒来了，此时妈妈不要轻易给他喂奶或者把他抱起来。

先让宝宝自己入睡试试，如果超过3-5分钟宝宝一直哭闹得厉害，这个时候再去安抚宝宝。记住，最好不要马上抱起来哦，先等等！

宝宝年龄还小，还没有学会自我安抚的能力，所以才会出现种种睡眠问题，这些都是正常的。因此，爸爸妈妈在宝宝小月龄的时候，就应该重视宝宝睡眠问题，尽早培养宝宝的健康睡眠习惯。

关于3个月宝宝睡眠时间表到此分享完毕，希望能帮助到您。