3一4个月孕妇吃什么好？准妈妈怀孕四个月该吃什么好呢

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下3一4个月孕妇吃什么好的问题，以及和准妈妈怀孕四个月该吃什么好呢的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

作为一个准妈妈，目前怀孕17周+6天，熬过了前面的13周，终于胃口变好了。而这个阶段作为准妈妈的我真心觉得胃口大开，食欲旺盛，食量猛增了。现在胎宝宝正在迅速地成长，需要的营养物质更多，丰富的营养会通过母体，远远不断地供给肚子中的宝宝。这个时期就会想着怎么多补充一些营养，并且要营养均衡，不管爱吃的和不爱吃的都会吃一些，作为准妈妈你，你也是这酱紫想的吧？

日常生活中的食物种类应该丰富，包括充足的蛋白质（肉、蛋、奶）；适量的碳水化合物（五谷杂粮）；低脂食物（鱼、奶）；多种维生素和微量元素（水果、蔬菜）；富含钙和铁的食物（海带、鱼虾）以及充足的温开水。

一日三餐食物营养均衡，为了防止孕期便秘，建议增加纤维素的摄入，比如多吃芹菜等高纤维蔬菜，主食要以粗粮代替部分精粮。同时要保证蛋白质的摄入。

1、纤维素：大米、小麦、玉米、麦麸、马铃薯。

2、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、小米、豆类及豆制品。

3、维生素：胡萝卜、西红柿、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶及奶制品。

当然有一些也是不建议吃的，不利于宝宝的生产发育，比如：

1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。

2、酸菜制品：泡菜、腌菜、酸菜、榨菜、酸梅。

3、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。

这个月准妈妈们要注意补充以下的几种营养元素：

1、蛋白质。需摄入75-95克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。小提示：要增加鱼、肉、蛋等含优质蛋白质的动物性食物，特别是孕早反应严重，不能正常进食的妈妈。

2、能量。需摄入200千卡/天，主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。准妈妈的膳食应该粗细搭配、荤素结合，不要吃得过精，营养失衡。

3、维生素E。推荐摄入14毫克/天，主要来源于植物油、谷物胚芽、绿色植物、奶、蛋等食物。要注意维生素E易荣誉脂肪溶剂，对热与酸稳定，对碱敏感，可缓慢被氧化破坏。

4、碘。需摄入120-150微克/天，主要来源于海产品、根类食物、含碘食盐。准妈妈们在做菜时，可等菜熟后再加盐，以减少损失;海带先洗后切，一减少碘流失。

5、钙。需摄入1000毫克/天，主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开摄入。

比如个人喜欢的一些菜品：海产类：花蛤，蛏，海蛎，鱼肉，海带炖汤，紫菜蛋汤等，基本上靠近沿海的都会喜欢吃海鲜产品多一些。蛋类：自家产的鸡蛋，鸭蛋。肉类：瘦肉，排骨之类的并不是很喜欢。蔬菜类：青菜每天都必须要吃一些，不然就觉得少了什么东西。水果方面：特别钟爱猕猴桃，小西红柿，就是喜欢维C多一些的，苹果，香蕉，哈密瓜，草莓等等都会吃一些。豆奶制品方面：豆浆，玉米汁，纯牛奶+酸奶，混着喝，一般半夜肚子饿就直接拿一瓶牛奶三两下喝完。甜品类的话：银耳汤，莲子芡实汤，绿豆汤等等，偶尔吃吃，不喜欢吃甜食。

目前还是在上班状态，一般早上点心：牛奶+鸡蛋，或者一个苹果；下午点心：一个猕猴桃或者一个梨。上班坐着就不爱动，吃的也不多，有时候不饿，点心都不吃，直接下班吃正餐。不过正餐，麻麻做的不错，很合胃口。

午餐：干饭、鱼、青菜，炖汤或者炒面+汤

晚餐：干饭/稀饭，肉类，豆制品，海产品等等

保健品方面：目前医生没有给开特别的保健品，只是自己有在吃“澳佳宝的孕妇黄金素”，补充叶酸，微量的钙铁,DHA等营养元素。

准妈妈一枚，欢迎同样也是准妈妈的朋友们一起交流，欢迎留言，点赞，我会一一回复的。

好了，关于3一4个月孕妇吃什么好和准妈妈怀孕四个月该吃什么好呢的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！