11个月宝宝食谱一天安排表？12月宝宝一日饮食安排

本篇文章给大家谈谈11个月宝宝食谱一天安排表，以及12月宝宝一日饮食安排对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

如何安排一岁宝宝一天的饮食？营养师手把手教你

可能还有一些新手妈妈还不太了解

到底宝宝该什么时候添加辅食呢？

一般我们建议，宝宝4-6个月期间，妈妈就可以给宝宝添加辅食了（世界卫生组织WHO建议，满6个月引入辅食最佳），同时也要观察宝宝有没有给到你们这些信号：

3、宝宝可以在家长帮助下坐起来，开始有手眼口的协调能力。

4、挺舌反射消失，也就是说，宝宝不会用舌头把勺子或者是食物顶出来。

5、母乳喂养每天8-10次，或者人工喂养的宝宝，奶量超过1000毫升，仍然感觉特别的饥饿。

6、体重是宝宝出生时的2倍，给足奶量，宝宝有一段时间的体重是一点都不长的。

尤其是当宝宝出现最后两条表现时，就证明要给宝宝添加辅食喽。

根据中国婴幼儿平衡膳食宝塔提示，7~12个月宝宝每日食物摄入量为：

以下为大家罗列了6~12月宝宝一日的饮食安排。

（注：食谱仅为示例，妈妈可作为参考，前提是宝宝已尝过这些食材且不过敏，具体喂养情况及具体时间安排以实际情况为准。小点心最好自制，尽量避免直接购买市售零食。）

图片来自育儿营养与辅食群：旺仔麻麻

宝宝到6个月左右开始添加辅食时，对待食物处于吞咽期，口腔处理食物的方式是基本整嚼整咽，妈妈要根据宝宝的这个特点来添加食物。

香蕉条40克（作为手指食物会有浪费，可以多准备一些）

图片来自育儿互助营养与辅食群：lucky妈妈

宝宝到7-8个月时，逐渐慢慢适应了辅食，对待食物处于蠕嚼期，口腔处理食物的方式是舌嚼碎+牙龈咀嚼，妈妈要根据宝宝的这个特点来添加食物。

此阶段除了保证给宝宝摄入富含铁的食物以外，还要不断增加辅食品种，包括粮谷类、蔬果类、肉类、蛋类、鱼类等动物性食物和豆制品，另外可尝试引入酸奶。

牛肉豆腐青菜羹（牛肉10克，豆腐15克，青菜20克）

猪肝菠菜泥（猪肝15克，菠菜20克）

图片来自育儿互助营养与辅食群：球球妈

比起上一阶段，宝宝每天的餐次比稍有调整，奶液虽然仍是宝宝营养的主要来源，但辅食的重要性也逐渐凸现出来，一日中可有两次主餐调整为以辅食为主了（如早餐、午餐或者午餐、晚餐）。辅食的品种包括粮谷类、蔬果类、肉类、蛋类、鱼类等动物性食物、豆制品和奶制品。

另外要注意，在食物搭配中，不要过分强调主食的粗细搭配，因为膳食纤维过多，很容易影响身体对矿物质的吸收。

紫菜豆腐粥（大米20克，紫菜1-3克，豆腐30克）

（注：晨奶和早餐，根据自家作息，可合并。）

煮西蓝花30克（作为手指食物会有浪费，可以多准备一些）

虾仁杂蔬疙瘩汤（面粉20克，虾仁2个，青菜30克）

图片来自育儿互助营养与辅食群：胖萱麻麻

比起上一阶段，宝宝每天的餐次比稍有调整，奶液虽然仍是宝宝营养的主要来源，但饮食模式逐渐向成人转变，一日中可有三餐调整为以辅食为主了。辅食的品种包括粮谷类、蔬果类、肉类、蛋类、鱼类等动物性食物、豆制品和奶制品。

对待食物处于咀嚼期，口腔处理食物的方式主要是牙齿咀嚼，妈妈要根据宝宝的这个特点来添加食物。（具体详见：这4类零食，宝宝多馋都不要给他吃！附11-12月龄宝宝7天食谱）

香蕉麦圈酸奶（香蕉50克，麦圈适量，酸奶100克）

（注：晨奶和早餐，根据自家作息，可合并。）

牛肉彩蔬焖饭（大米20克，胡萝卜5克，西兰花10克，彩椒5克，番茄10克，牛肉20克）

排骨动物意面（意面20克，小排2块）

小白菜豆腐汤（小白菜30克，豆腐20克）

图片来自育儿互助营养与辅食群：lucky妈妈

妈妈可以准备一些手指食物、咬咬乐，

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