碳水化合物食物一览表,水果。

水果。

水果是富含碳水化合物的食物之一。碳水化合物含量高的水果包括香蕉、葡萄和橙子。而碳水化合物含量低的水果包括草莓、覆盆子和西瓜。

谷物。

谷物类也是碳水化合物的主要来源。大米、面包和意大利面是碳水化合物含量较高的谷物，而燕麦、藜麦和小麦胚芽是碳水化合物含量较低的谷物。

蔬菜

蔬菜中也含有一定量的碳水化合物。土豆、甘薯和甘蓝是碳水化合物含量高的蔬菜，而菠菜、花椰菜和黄瓜是碳水化合物含量低的蔬菜。

坚果和种子。

坚果和种子虽然是健康的零食，但也含有大量的碳水化合物。杏仁、核桃和南瓜子是碳水化合物含量较高的种子，而亚麻籽、花生和松子是碳水化合物含量较低的种子。

总结

知道碳水化合物的含量，就能选择适合自己的饮食方式，过上健康的生活。