10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽(坐着就能瘦肚子的瑜伽动作)

大家好，如果您还对10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽的知识，包括坐着就能瘦肚子的瑜伽动作的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

1、今天我打开电脑，就跳出来一条后台留言：洛老师，肚子怎么都减不下来怎么办啊？生完孩子快一年，体重是下来了，但肚子还是一大个，最近老有人问我是不是又有了，要哭了！

2、后面伸出几个头异口同声地说：诶，又来一个！

3、自从开馆以来，准确地说自从成为瑜伽教练以来，咨询最多的就是怎么减肚子！

4、刚刚在我后面说话这一堆基本都是！

5、不管是吃出来的，还是久坐堆出来的，或者像留言的这个宝子一样生孩子留下来的，有小肚子几乎已经成为每个女生的通病。

6、全身胖的就不说了，有的女生其他地方都瘦，就小肚子溢出来，不论多美的衣服穿上去，都像怀孕几个月，确实挺烦人！

7、而且它还特别顽固，有些人减肥很容易，饿几顿就瘦了，但是小肚子最坚挺！怎么都去不掉！而且很多女孩都有过这样的苦恼，饿瘦时胸没了，它还在！

8、那到底有没有一种专门减肚子的方法？

9、我很肯定的告诉你，有！而且超简单，每天只需10分钟，坐着就能减！

10、1，脊柱扭转：坐到地垫上，双脚向前伸直，弯曲右膝，右脚踩到左膝盖的外侧，伸直左膝，左指尖朝向天空，坐骨压实地垫，骨盆摆正，右手放到臀部后方，手指尖轻轻点地。

11、吸气伸展背，左手臂往上抬起来，呼气身体往左侧扭转，让左手抱住右小腿外侧，眼睛往远看，保持五个呼吸。呼气身体回正，伸直膝盖，再做另外一侧。

12、这个动作可以促进肠道蠕动和消化，加速排毒，坚持练可以减去腹部多余脂肪。

13、2，船式：坐在地垫上，双腿向前伸直。弯曲双膝，双脚并拢，将脚跟拉向臀部。双手放在身体两侧，掌心向下，指尖向前。

14、吸气，延展背部，呼气身体往后，小腿往上抬高，来到与地垫平行的位置，伸直手臂。注意胸椎往前推，肩膀轻柔的往后。可以的话伸直膝盖。保持姿势稳定，呼吸均匀深长，重复五个呼吸。

15、船式可以增强核心肌肉、促进肠道蠕动和消化。经常练习船式，可以塑造平坦紧实的腹部。

16、3，坐姿抬腿：坐在地垫上，将左腿伸直，吸气抬高左腿，使其平行于地面。呼气将右手放在左脚上，左手放在右膝盖上。保持这个姿势，然后慢慢将左腿放回地面。重复10次，然后换腿。

17、这个姿势不仅能减肚子，还有助于缓解久坐引起的腰部和腿部疲劳。

18、需要注意的是，练习任何瑜伽体式，都要保持姿势的正确性和舒适度，避免过度伸展或扭曲身体部位。同时，也要注意呼吸顺畅，不要憋气或过度用力。

19、但是，最重要的是坚持呀！三天打鱼两天晒网地练，肯定没效果。睡前每天练习10分钟，坚持一个月，对比今天量的维度，到时候来评论区留言打卡，看看自己肚子瘦了几厘米！

20、加油！我等你！#洛蓝云瑜伽#\u0002

好了，关于10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽和坐着就能瘦肚子的瑜伽动作的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！